Heerlijk en zeer gezond havermoutontbijt! 's Avonds koken duurt maximaal 5 minuten en 's ochtends halen we het kant-en-klare ontbijt uit de koelkast. Het is handig om mee te nemen naar het werk of tijdens lange wandelingen.
Structuur
De basis van dit bijzondere havermoutontbijt is natuurlijk havermout. Hiervoor kun je beter instant vlokken nemen, maar ook de bekende Hercules is geschikt.
Als toevoeging nemen we alles wat je hartje begeert. Het kan absoluut alle noten zijn (walnoten worden het best gecombineerd met havermout), fruit of bessen. Wees niet bang om verschillende kruiden (vooral zoete), cacao of lijnzaad te proberen.
Als je wilt zoeten, is honing of stevia hier het handigst. Als dit voor u niet belangrijk is, kunt u gewone suiker gebruiken.
Een voldoende selectie van producten kan ook als vulling dienen. Melk of yoghurt wordt het meest gebruikt. Gefermenteerde gebakken melk, kefir, bifidok, "Snowball" of gewoon het meest voorkomende water zijn ook geschikt.
Kookprincipe
Neem voor een luxe havermoutontbijt een potje met deksel.
Eerst doen we er additieven in. Als ze groot genoeg zijn, moeten ze worden verpletterd. Plet bijvoorbeeld grote noten in kleine stukjes of hak grote vruchten.
De volgende stap is om de basis toe te voegen - havermout.
En helemaal aan het einde, vul het met melk, yoghurt of water.
Wil je meer zoetigheid, voeg dan zoetstoffen toe. Als je van dikke havermout houdt, giet dan de vloeistof erbij om de bodem lichtjes te bedekken. Als je van meer vloeistof houdt, giet dan meer. De verhouding van havermout tot additieven is ook aan jou.
Roer alles goed door elkaar, sluit de deksel en zet een nacht in de koelkast. In de ochtend is een ongewone morgen van de schapen klaar!
Meest voorkomende combinaties van supplementen
Bananen. Maal of snij in kleine stukjes.
Aardbeien, krenten, kersen, abrikozen, perziken. We snijden in stukken die handig zijn voor ons, halen de botten eruit.
Appels met honing en kaneel. Wrijf de appels op een grove rasp of snijd ze in kleine stukjes.
Walnoten met honing. Maal de noten of plet ze gewoon in kleine stukjes.
muesli. Absoluut elke muesli past bij uw smaak. Voeg gewoon zoveel havermout toe als je wilt.
