De tijd van de nieuwjaarsvakantie nadert. Het is een zeer moeilijke tijd voor kenners van een gezonde levensstijl, omdat de feesttafels bezaaid zullen zijn met calorierijk en ongezond voedsel. Er zijn een aantal "life hacks" waarmee je heerlijk kunt eten en in vorm kunt blijven!
Frisdrank, sappen
Dergelijke drankjes zijn te vinden op bijna elke nieuwjaarstafel. Ze bevatten een enorme hoeveelheid eenvoudige koolhydraten, dat wil zeggen suiker. Op zijn beurt verhoogt sucrose zeer snel de bloedglucose en wordt het gemakkelijk afgezet in de vetreserves van het lichaam.
Wat kan dit vervangen? Kijk naar het etiket, er zijn veel alternatieve soorten suikerhoudende frisdranken die geen enkele gram suiker bevatten. Ze bevatten 0 calorieën. Feit is dat er zoetstoffen worden toegevoegd, die niet veel schade aanrichten als ze met mate worden geconsumeerd. Als je denkt dat winkelsap een gezond product is, is dat in de meeste gevallen niet zo, omdat het wordt verdund met water en suiker.
Mayonaise
Vrijwel alle toonbanken zitten vol met dit product, want geen vakantie is compleet zonder salades met mayonaise aan te kleden. De meeste opties hebben een enorm vetpercentage, dat oploopt tot 67%. Er zijn ongeveer 300 calorieën per 100 gram, zoals je weet, is niemand beperkt tot één lepel.
Door om de hoeken te kijken, kun je een alternatieve mayonaise vinden waar "light" staat. Dat wil zeggen, deze dressing bevat ongeveer 20% vet. Qua smaak is zo'n saus praktisch niet inferieur aan degene waaraan we allemaal gewend zijn, en de kosten zijn ongeveer hetzelfde. Vul uw "Olivier" bij met dergelijke mayonaise om het figuur geen onnodige schade toe te brengen.
Brood
Gewoonlijk koopt iedereen een soort brood, wit brood om verschillende sandwiches te maken. Er zijn altijd knäckebröd in de winkelrekken. Je hoeft niet de goedkoopste te kopen die naar piepschuim smaken en de voordelen zijn ongeveer hetzelfde. Koop degenen die duurder zijn, maar dergelijke broden hebben een laag caloriegehalte, een hoogwaardige samenstelling en smaken zelfs beter dan gewoon brood.
Worst
Alle worsten bevatten over het algemeen geen normaal vlees. Dat wil zeggen, een dergelijk product is voor het grootste deel gemaakt van dierlijk afval. Goede, schone stukken vlees kosten bijvoorbeeld 4-5 keer meer dan worst. Het zou niet zo'n lage prijs hebben als het een groot percentage vlees zou bevatten. Het plezier van dit product is alleen te danken aan de smaakversterkers en de grote hoeveelheid zout.
Koop gerookte kipfilet, maak er salades van. Om helemaal fanatiek te zijn, kook je de kipfilet. Inderdaad, qua smaak doet het vlees maar weinig onder voor gekruide worst. Maar van worstproducten krijg je geen enorme porties zout en vet.
Salades
Let bij het bereiden van salades op de verschillende groenten. Voeg maïs, groene erwten toe, ze bevatten weinig calorieën en gezonde vezels. Wat betreft ananas, neem geen ingeblikte, want ze zijn gevuld met suikersiroop in potten. Koop verse ananas, je kunt het in onbeperkte hoeveelheden eten, het zal je figuur geen pijn doen.
Zoek naar variaties van grapefruit, verse ananas en een verscheidenheid aan gezonde groenten en fruit. Gooi de "haring onder een bontjas", die alleen gezouten vis, mayonaise en een grote hoeveelheid zetmeel uit aardappelen bevat, weg. Combineer salades met gekookte eieren, waarvan de voordelen nooit worden betwist.
Dus houd je gezondheid en vorm op orde, zelfs tijdens de nieuwjaarsvakantie. Inderdaad, naast het gezonder maken van voedsel kan de smaak van feestelijke gerechten zelfs verbeterd worden. Vervang ongezond voedsel op de nieuwjaarstafel, gebruik alternatieven die goed zijn voor het lichaam en je conditie.
