Dieetmaaltijden omvatten het eten van veel verse groenten en caloriearme groentesnacks. Dat is de reden waarom het recept voor "Brush" -salade voor gewichtsverlies perfect past in het dieet van diegenen die vastbesloten zijn om extra kilo's te bestrijden en hun lichaam willen verbeteren. De tweede naam van het gerecht - "Bezem" - betekent dat de samenstelling van een gezonde salade alle gifstoffen en gifstoffen perfect "wegveegt". Welke ingrediënten heeft de gastvrouw nodig en hoeveel variaties van de "Brush" zijn uitgevonden door degenen die willen afvallen?
Salade "Brush" (of "Whisk", zoals je wilt) is in de vorige eeuw populair geworden. Het is niet voor niets dat veel voedingsdeskundigen dit gerecht in hun methoden hebben opgenomen, waaronder zelfs Elena Malysheva. Door je "afslank"-dieet aan te vullen met deze groentesalade, kun je de darmen reinigen van gifstoffen, gifstoffen letterlijk "wegvegen" en het mechanisme van vetafzetting stoppen. Bovendien is de "Brush" rijk aan vezels, vitamines en, afhankelijk van de samenstelling, van 30 tot 80 kcal.
De voordelen van "Brush" salade
Overgewicht bij regelmatig gebruik van "Panicle" wordt verminderd, en dit is niet het enige voordeel van de salade dat bekend is bij voedingsdeskundigen. Naast afvallen worden de volgende resultaten behaald:
- versterkt het immuunsysteem;
- spijsvertering keert terug naar normaal;
- constipatie verdwijnt, inclusief chronisch;
- metabolisme neigt naar normaal;
- de gehate "extra" kilo's, oedeem verdwijnen;
- het uiterlijk is verbeterd.
Er zijn veel variaties op een dieetgerecht met een epische naam, maar vijf recepten worden als de meest populaire beschouwd. Al met al wordt aanbevolen om alleen verse, schone groenten te gebruiken. Het is ook verboden om mayonaise, smaakmakers te gebruiken en de toevoeging van zout wordt tot een minimum beperkt. Het zal niet erg smakelijk blijken te zijn, maar goed voor het lichaam.
Met verse kool
Het saladerecept "Brush" met zoete wortelen, bieten en verse witte kool bevat geen toevoeging van zout, kruiden of smaakmakers. Alleen gewassen, geraspte groenten, op smaak gebracht met vers geperst sap, worden gebruikt. Ze worden niet gekookt, niet gestoofd, elke warmtebehandeling is uitgesloten.
Kookproces:
- Versnipperen met een speciaal of zeer scherp mes 200 g kool. Laat het staan, rimpel het met onze handen in een bak om het sap eruit te persen.
- We meten op een keukenweegschaal 150 g bieten en wortelen, geschild, wrijven op een grove of Koreaanse rasp.
- Voeg 2 eetlepels geurloze plantaardige olie toe aan het groentemengsel, giet er 20 ml sap uit geperst citroen bovenop.
- Roer en serveer op de dieettafel.
Met pruimen
Je kunt een "Brush" salade maken met zoet gedroogd fruit als je iets lekkers wilt voor ontbijt of lunch. Bijvoorbeeld met pruimen, sinaasappelgedroogde abrikozen. Als je wilt, kun je een handvol veenbessen, rozijnen of granaatappelpitjes naar keuze in een bak met groenten gooien. Als er geen doel is om af te vallen, kun je een "Brush" -salade maken, zelfs met mayonaise, maar dan gaat een gerecht uit de dieetcategorie meteen naar een snackbar voor een alledaagse tafel.
Kookproces:
- Giet 50 g gedroogde pruimen en gedroogde abrikozen in een kom, giet kokend water gedurende een half uur om zacht te worden.
- Snijd 300 g kool met een scherp mes, pureer met onze handen tot het sap vrijkomt.
- Schil een biet en een wortel, wrijf in met koolrietjes.
- We mengen alle ingrediënten, gieten met een theelepel citroensap.
Met citrusvruchten
Het recept voor de "Brush" -salade met sinaasappels en mandarijnen zal de zoetekauw en kinderen bevallen. Het fruitmengsel reinigt perfect de darmen, voorkomt constipatie. Als er geen citroen in huis is, kan grapefruitsap gemakkelijk worden vervangen. Met zorg moet zo'n citrus "Whisk" worden voorbereid voor diegenen die mogelijk allergisch zijn voor mandarijnen en sinaasappels.
Kookproces:
- Neem een grapefruit en een sinaasappel, drie middelgrote mandarijnen.
- We pellen, witte aderen, gooien de botten eruit.
- Snijd de wiggen in blokjes.
- Meng in een slakom, overgiet met citroensap.
Met zemelen
Een stapsgewijs recept voor de "Whisk" -salade met zemelen zal geen moeilijkheden veroorzaken bij de voorbereiding. Voeg voor smaak, naast zemelen, die een adsorberend vermogen hebben, zoet fruit toe, een kleine hoeveelheid vloeibare honing. Het mengsel blijkt vitamine, voedzaam en verfrissend te zijn.
Kookproces:
- Snijd een zoetzure appel in schijfjes of rasp.
- Schil twee kiwi's en een mandarijn, snijd ze in kleine blokjes.
- Giet een eetlepel zemelen met kefir voor het koken, zodat ze zacht worden.
- We mengen de producten in een slakom, gieten een halve theelepel geurige honing.
Met gekookte kip
Als je in de stemming bent om af te vallen of je lichaam te "drogen", maar je kunt vlees praktisch niet opgeven, dan komt dit recept goed van pas. "Bezem" met gekookte kip helpt om extra kilo's kwijt te raken, laat je niet "sterven" van de honger.
Kookproces:
- Snijd 300 g gekookte kip in reepjes of blokjes.
- Snijd een wortel en biet in reepjes, 300 g witte kool.
- Roer het eten, breng op smaak met een eetlepel olijfolie en een lepel citroensap.
Aanbevelingen voor het eten van Borstelsalade
Om de "wondersalade" alleen maar heilzaam te maken, moet deze met mate in het dieet worden opgenomen. Eet niet te veel, zout veel, voeg eetlustopwekkende kruiden en smaakmakers toe. Als het doel is er gewoon geweldig uit te zien zonder overgewicht, wordt het gerecht eenmaal per dag bereid, ideaal voor het avondeten. Als u moet afvallen, moet u het dieet tien dagen op de "bezemsteel" houden, maar niet langer.
U kunt één keer per week een vastendag op de "Brush" regelen, waarbij u de salade in 3-5 porties verdeelt. Dergelijk voedsel wordt aangevuld met overvloedige drank (minstens 2 liter water per dag), kruidenthee, ongezoete compote van gedroogd fruit.
Alvorens op de Panzer te lossen, is het raadzaam om de nieren en lever te controleren, bloed te doneren voor suiker. Onthoud dat bieten en wortelen gecontra-indiceerd zijn voor diabetici, en honing en sinaasappels voor mensen met allergieën. Als u nadenkt over het maken van een "Brush" -salade, moet hier rekening mee worden gehouden.
