Als er verraderlijke kilo's op je liggen te wachten, is dit geen ramp. Het belangrijkste is geen honger! Wie snel afvalt, komt snel weer aan. Dus ga aan de slag met … eten!
instructies:
Stap 1
Bereid lunches en diners in de ochtend wanneer je eetlust nog sluimert, dus je zult minder proberen. En als je het probeert - je hebt de hele dag voor de boeg, heb je tijd om calorieën te besteden.
Stap 2
Eet eiwitrijk voedsel voor het avondeten: magere kwark, kip, vis, omelet. Als je het avondeten beperkt tot groenten, zal tegen de avond zo'n eetlust ontstaan dat het onmogelijk is om af te zien van eten.
Stap 3
Probeer lang te dineren: met servetten, gesprekken en pauzes tussen maaltijden. Zet nooit alles tegelijk op tafel. Hierdoor wordt er minder gegeten.
Stap 4
Kruiden - chili, rode peper, gember - versnellen de afbraak van vetten en zout houdt water vast in de weefsels. Maak uw eigen voedingsconclusies.
Stap 5
Elimineer suiker, witbrood, zoete frisdranken, snoepjes uit het dieet - en je zult zeker afvallen. Natuurlijk is het één ding om te adviseren, het is een ander om snoep op te geven. Als je echt niet zonder snoep kunt, lees dan het volgende advies.
Stap 6
Vervang suiker door fructose. Beter nog, vervang snoep door gedroogd fruit. Kun je dat ook niet, beperk je dan tot karamels. Het gaat niet om calorieën, maar om de snelheid van eten. Eén "berberis" is genoeg voor vijf anekdotes of één bespreking van de familieproblemen van een gemeenschappelijke vriend, en de truffel wordt onmiddellijk na het verwijderen van de verpakking spoorloos geconsumeerd. Als de afwijzing van chocoladelekkernijen het leven van smaak berooft, kies dan alleen donkere chocolade - het voegt niet alleen calorieën toe, maar ook een goed humeur. Maar reserveer in ieder geval de eerste helft van de dag voor snoep. Kan een fluitje van een cent niet weerstaan, pak het met een appel.
Stap 7
Drink 's ochtends een glas warm water met honing en appelciderazijn of citroensap. Deze drank vermindert het verlangen naar suiker. Heb mezelf gecontroleerd.
Stap 8
Begin dus een nieuw leven. Door deze eenvoudige regels te volgen, zult u langzaam maar zeker afvallen. En dat is veel handiger dan eens per kwartaal shockdagen voor je lichaam te regelen. En extra kilo's zullen niet verschijnen, en de stemming zal altijd geweldig zijn. Bedenk vaak dat eten niet de enige bron van vreugde en troost is.
