Dag in dag uit kijken we naar de wonderbaarlijke transformaties van dik naar slank. De media genieten van verhalen over hoe een ster of moeder van veel kinderen gewicht verloor. Als ze hun voor- en na-foto's bekijken, zijn veel dikke mensen stilletjes jaloers op hen en dromen ze van een fit figuur. Maar niet iedereen slaagt erin om resultaten te boeken. Dit komt grotendeels door een gebrek aan motivatie en de verkeerde houding ten opzichte van afvallen. Dit is een serieus werk aan jezelf. En het vereist veel wilskracht, zelfdiscipline. Maar de resultaten zijn het waard. Het is beter om aan je lichaam en slechte gewoontes te gaan werken en het gewenste figuur en gevoel van eigenwaarde te krijgen dan eindeloos te dromen en door te gaan met overgewicht.
Snel en effectief afvallen? Dit is echt
Als u besluit om af te vallen, uw wil in een vuist hebt gebald en graag ten goede wilt veranderen, staat u voor de vraag hoe u snel 5-10-15 kilo of meer kunt afvallen. Er zijn tal van manieren. Maar misschien werken ze niet allemaal voor u, en niet alle methoden geven mogelijk de gewenste resultaten. Toegegeven, er is een dieet dat al velen heeft geholpen. Het ligt in het feit dat je de hoeveelheid gegeten calorieën moet controleren. Lijkt saai? Maar nee! Het is erg spannend! Je begint een notitieboekje. Daarin schrijf je alles wat je gedurende de dag hebt gegeten, en achter elk voedsel staat een markering over het caloriegehalte. Het punt is dat je in de eerste maand van je gewichtsverlies niet meer dan 800 kilocalorieën per dag mag eten. In dit geval moet u 4 keer per dag eten. Pauze tussen de maaltijden - 4 uur. Zoals u weet, kunt u 's ochtends en tijdens de lunch steviger eten en moet het avondeten licht zijn. Daarom zijn deze 800 kilocalorieën op een handige manier te verdelen. Bijvoorbeeld voor ontbijt - 200 calorieën, 400 voor lunch, voor een middagsnack en diner - 100 per stuk.
Om ervoor te zorgen dat het aantal calorieën correct is, moet u een speciale voedselweegschaal kopen, een calorieboek voor voedsel (u kunt het downloaden op uw telefoon). Ze zeggen dat velen na verloop van tijd correct beginnen te tellen met het oog, zodat ze zich bewust worden van het caloriegehalte van elk voedsel.
Degenen die willen afvallen, stellen vaak de vraag: hoe afvallen zonder je favoriete voedsel op te geven. Goed nieuws voor hen. Met dit dieet kun je eten wat je wilt. Maar in bepaalde hoeveelheden. Het is natuurlijk beter om je te concentreren op gezonde voeding. Ze bevatten minder calorieën en zijn gunstiger voor de gezondheid en het uiterlijk.
Om ervoor te zorgen dat het dieet u niet schaadt, is het belangrijk om dagelijks een vitaminecomplex in te nemen. Vitaminen en sporenelementen zouden je metgezellen moeten zijn tijdens het hele proces van afvallen. Vergeet ook niet om water te drinken (ongeveer 2 liter).
Een maand na zo'n dieet zie je het resultaat en ben je na het wegen aangenaam verrast. In de tweede maand kan het aantal verbruikte calorieën worden verhoogd tot 900. Maar u moet volgens hetzelfde schema eten. Sporten (maar alleen zonder uitputting), zwemmen, yoga, Pilates zal een goede aanvulling zijn bij het afvallen.
Elk heeft zijn eigen gewichtspercentage. Wanneer je het bereikt, is het de moeite waard om je aan verschillende regels te houden om het te behouden:
1) Eet niet meer calorieën dan je verbruikt.
2) Eet volgens het regime en focus op een gezond dieet en die fysieke oefeningen die je leuk vindt.
Thuis snel en effectief afvallen is echt. Je hoeft alleen maar af te stemmen op een positief resultaat, wilskracht te verbinden en je voor te stellen hoeveel positieve emoties je zult ervaren als je naar een slank en fit figuur in de spiegel kijkt. Bovendien is de afwezigheid van overgewicht de preventie van veel ziekten.
