Suikerconsumptie is het belangrijkste en grootste obstakel voor een slank figuur en gezondheid. Suikerhoudende voedingsmiddelen verhogen het caloriegehalte van de voeding met minstens 40% en dragen zo bij tot gewichtstoename.
Het is nodig
- - pepermunt olie
- - pepermunt (gedroogd)
- - boter 60 g
- - cacaopoeder 200 g
- - gekiemde granen
- - kwark
- - eieren
instructies:
Stap 1
Dus, hoe beïnvloedt suiker de organen en systemen van het lichaam.
Stap 2
Om de suiker in voedsel op te nemen, verbruikt het lichaam zijn calciumvoorraden. Zo worden de botten verzwakt, wat de ontwikkeling van osteoporose van de botten bedreigt.
Stap 3
Suiker breekt collageen en elastine af, waardoor de huid slap wordt en geen turgor krijgt. Dit proces wordt collageenglycatie genoemd. Glycatie is de aanhechting van glucose (suiker) aan eiwit (collageen), waardoor de collageenvezels stijf en inflexibel worden en de huid haar elasticiteit en rimpels verliest.
Stap 4
Suiker vernietigt het tandglazuur omdat het de zuurgraad in de mond verhoogt. In omstandigheden met een hoge zuurgraad vermenigvuldigen pathogene bacteriën zich snel.
Stap 5
Verhoogde suikerconsumptie veroorzaakt insulineresistentie - een aandoening in het lichaam waarbij cellen de binnenkomende glucose niet kunnen opnemen, wat betekent dat ze geen voeding krijgen. Bovendien absoluut alle cellen - hart, hersenen, spieren.
Stap 6
Bloedsuikerpieken veroorzaken constante vermoeidheid en onnodige irritatie. Na het consumeren van een suikerhoudend product is er een scherpe sprong in de bloedsuikerspiegel, een golf van energie en een goed humeur. Na een half uur daalt ook het suikergehalte sterk, een gevoel van vermoeidheid en honger ontstaat. Dat wil zeggen, als je een chocoladereep eet, voorzie je jezelf van extra calorieën en verhoog je automatisch de hoeveelheid die je per dag eet. Immers, na de suikersprong moet je jezelf opfrissen met iets anders om je lichaam in een staat van prestatie te houden.
Stap 7
Om schoonheid en slankheid te behouden, moet u het gebruik van geraffineerde suiker verminderen en, idealiter, suikerhoudende voedingsmiddelen volledig verlaten.
Stap 8
Zo doe je het snel:
Stap 9
Gebruik pepermuntolie als vulmiddel voor je aromalamp. U kunt gedurende de dag regelmatig een paar druppels op uw polsen aanbrengen. De geur van munt vermindert de eetlust, omdat het het centrum van de hersenen aantast dat verantwoordelijk is voor een vol gevoel.
Stap 10
Drink muntthee tenzij je er een medische aandoening voor hebt. Muntthee vermindert honger, verbetert de stemming, bevat fyto-oestrogenen, die een verjongend effect hebben.
Stap 11
Als je van chocolade houdt, vervang dan zoete chocolade door bitter, dan bitter zonder suiker en dan zelfgemaakte cacaochocolade. Om thuis chocolade te maken, heb je 60 g boter en 200 g onoplosbaar cacaopoeder zonder toegevoegde suiker nodig. Smelt de boter in een waterbad en voeg al roerend cacao toe. Roer tot het mengsel glad is (je kunt een beetje water toevoegen als het mengsel te dik is). Giet vervolgens de chocolade in vormen en laat afkoelen. Je kunt zoete gedroogde vruchten in de vormen doen en ze vullen met chocolade - je krijgt een heerlijk en gezond dessert voor het hele gezin.
Stap 12
Wen geleidelijk aan de juiste desserts - fruitschotels en fruitsalades met wrongeldressing. Door desserts met geraffineerde suiker te elimineren, vermindert u het caloriegehalte van uw dieet met 40%. Zo verbetert u niet alleen uw lichaam, maar vermindert u ook het gewicht.
Stap 13
Eet kwark, eieren, gekiemde granen als ontbijt. Een eiwitontbijt helpt je om een dramatische daling van de bloedsuikerspiegel te voorkomen en je zult pas bij je volgende maaltijd iets ongezonds willen eten.
Stap 14
Zorg voor voldoende slaap (minimaal 7 tot 8 uur). Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat het lichaam elders energiebronnen gaat zoeken. En die bron is voedsel dat pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt - koekjes, snoep en ander voedsel dat suiker bevat.
