Tegenwoordig geniet vlas een welverdiende populariteit. De Omega 3-vetzuren in de zaden verbeteren de stofwisseling, daarom wordt lijnzaadpap vaak in hun dieet opgenomen door diegenen die willen afvallen. Daarnaast verbetert lijnzaad de huid en het gezichtsvermogen, versterkt het botten en nagels, stabiliseert het de bloeddruk en verlicht het zwellingen.
Recept voor rauwe lijnzaadpap
Rauwe lijnzaadpap is een verkwikkend gerecht voor een gezond ontbijt. Lijnzaad is immers een bron van Omega 3 vetzuren, bevat een complex van vitamines en voedingsvezels. Pap gemaakt van rauwe zaden normaliseert de darmfunctie, bevordert gewichtsverlies en geeft energie voor de hele dag.
Om rauwe lijnzaadpap te maken, heb je de volgende ingrediënten nodig:
- 4 flinke eetlepels lijnzaad;
- 1 appel;
- 1 banaan;
- een handvol rozijnen;
- 1 eetlepel honing (optioneel).
Week je lijnzaad een nacht in warm, maar niet heet drinkwater. De vloeistof moet de zaden volledig bedekken, ze zullen 's nachts water opnemen.
Breng 's morgens de gezwollen zaden over in een blenderkom, voeg indien nodig een paar eetlepels water toe, voeg honing toe, een halve gepelde banaan en klop tot een gladde massa.
In plaats van banaan, appel en rozijnen kun je andere ingrediënten toevoegen aan rauwe lijnzaadpap. Bijvoorbeeld pijnboompitten en dadelpruimen.
Giet vervolgens de voorbereide pap op een bord, voeg voorgestoomde rozijnen, in blokjes gesneden appel en de resterende banaan toe. Gezonde, rauwe lijnzaadpap is klaar om te eten.
Afslankdieet Lijnzaadpap Recept
Door het gehalte aan eiwitten en vezels in lijnzaad is lijnzaadpap zeer effectief in de strijd tegen overgewicht en onmisbaar bij een dieet. Nu worden in winkels en apotheken speciale concentraten van lijnzaad verkocht, die voldoende kunnen worden verdund met water om een gezonde pap te maken. Maar aanhangers van een gezond dieet koken dit gerecht het liefst alleen.
Om lijnzaadpap te koken om af te vallen, heb je nodig:
- 100 gram lijnzaad;
- 150 milliliter water;
- citroensap;
- greens van dille, peterselie, koriander.
Giet lijnzaad een nacht met warm gekookt water, dek de schaal af met een deksel en zet op een donkere, warme plaats.
Om de leverzuiveringsprocessen te activeren, moet rauwe lijnzaadpap met radijs worden geconsumeerd.
Maal de gezwollen zaden 's ochtends in een blender. Breng de gekookte dieetpap op smaak met vers geperst citroensap en voeg fijngehakte dille, koriander en peterselie toe.
Degenen die willen afvallen, moeten alleen lijnzaadpap eten als ontbijt. Warme dranken en water zijn niet eerder dan een uur na het ontbijt toegestaan. Om het gewenste gewicht zo snel mogelijk te bereiken, wordt aanbevolen om voor lunch en diner rauwe maaltijden te bereiden en het principe van een mono-rauw dieet te volgen.
