Het gerecht is zeer bevredigend en voedzaam, geschikt voor een kindermenu, voor het voeden van beginners met rauw voedsel, in het algemeen voor iedereen.
Het is nodig
- - lijnzaad - 0,25 kopjes
- - bessen - 0,5 kopjes
- - water - 0,5 kopjes
- - honing of aardpeersiroop - naar smaak
instructies:
Stap 1
De heilzame eigenschappen van vlas zijn al sinds de oudheid bekend. De zaden van deze plant zijn een zeer waardevol voedingsproduct. Lijnzaad heeft een rijke vitamine- en mineralensamenstelling. Dit omvat zulke belangrijke vitamines als A, B-vitamines, vitamine C, E, F. Deze zaden bevatten ook een complete set aminozuren die nodig zijn voor de normale werking van het menselijk lichaam. Vlas is ook een rijke bron van eiwitten, vezels, omega 3-6-9 vetzuren, mineralen zoals ijzer, zink, calcium, jodium.
Stap 2
Lijnzaad kan worden gemalen in een gewone koffiemolen en aan verschillende gerechten worden toegevoegd (salades, soepen, ontbijtgranen en het raw food-menu met lijnzaad is veel breder dan het traditionele). Gemalen lijnzaad kun je toevoegen aan smoothies, of je maakt er binnen enkele minuten een heerlijk, stevig en gezond ontbijt van. Zo'n pap zal niet alleen de maag perfect verzadigen, maar het lichaam ook de hele dag van alle noodzakelijke voedingsstoffen voorzien.
Stap 3
Om pap te bereiden, neemt u lijnzaad en maalt u ze met een koffiemolen.
Giet de gemalen zaden in een kom, voeg hier verse bessen toe. Als er geen verse bessen zijn, kunt u bevroren bessen nemen. We kiezen bessen naar smaak en, indien mogelijk, alle.
Voeg hier nu puur koud water, aardpeersiroop of honing toe om onze pap zoeter te maken en wrijf het grondig in met een dompelblender.
Het hele proces duurt ongeveer drie tot vijf minuten. Pap kan direct worden geserveerd.
De opgegeven hoeveelheid producten wordt berekend voor één portie pap.
