Wist u dat artsen niet alleen adviseren om gezond voedsel te eten, maar deze voedingsmiddelen ook correct te combineren om de voordelen ervan te vergroten? Wat zijn de beste voedingsmiddelen om te combineren?
instructies:
Stap 1
Als je vaak verkouden bent, er bleek uitziet, je huid droog is en je haar dof en broos is, dan kan je lichaam een ijzertekort hebben. Vrouwen zijn vatbaar voor ijzertekort op de dagen van hun menstruatie. De combinatie van lever en kool in voedsel is een goede preventie van bloedarmoede door ijzertekort. 300 gram lever, samen met elke hoeveelheid kool, zal je lichaam aanvullen met 15 gram ijzer - dit is een volledige dagelijkse dosis.
Stap 2
Voor kankerpreventie is het de moeite waard om citrusvruchten te combineren met groene thee. Deze thee bevat namelijk catechine polyfenolen, die bijdragen aan de onderdrukking van kwaadaardige cellen. Maar groene thee is slechts 20 procent van deze nuttige stoffen, en in combinatie met citrusvruchtensap - al 80%. Trouwens, als je een lepel suiker toevoegt, worden de voedingsstoffen beter door het lichaam opgenomen.
Stap 3
Zelfs kinderen weten dat wortelen veel vitamine A bevatten. Deze vitamine helpt het lichaam dus om virussen en infecties te bestrijden, maar zonder zink kan het niet worden opgenomen, daarom heeft het bijna geen zin. Zink wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in kippenvlees, daarom zullen wortelen en kip, in combinatie, het lichaam grote voordelen bieden.
Stap 4
De combinatie van broccoli en eieren is geweldig voor het verlichten van het PMS-syndroom. Broccoli in combinatie met eieren, vanwege het calcium en vitamine D dat ze bevatten, kan PMS-symptomen met 40 procent verminderen. Bovendien is de broccoli-omelet heerlijk.
Stap 5
Roerei gebakken in plantaardige olie is een uitstekende bron van vitamine E, die essentieel is voor de huidskleur en schoonheid. Maar houd er rekening mee dat je eieren niet langer dan twee minuten moet koken, omdat hoge temperaturen schadelijk zijn voor voedingsstoffen.
Stap 6
Het combineren van avocado en spinazie is goed voor je gezichtsvermogen. Spinazie bevat namelijk vitamine A en luteïne, die goed zijn voor de ogen, en in avocado's zitten vele malen meer van deze stoffen. Bovendien bevatten avocado's gezonde vetten die helpen bij de opname en oplossing van zowel vitamine A als luteïne. Je kunt een avocado-spinaziesalade maken met citrusdressing.
