Olijfolie is niet alleen een uitstekende basis voor veel gerechten, maar ook een effectief hulpmiddel bij het afvallen. Het bevat veel voedingsstoffen die je kunnen helpen om snel en effectief af te vallen.
Hoe olijfolie je helpt om af te vallen
- Olijfolie bevat vitamine E, polyfenolen en antioxidanten die vrije radicalen bestrijden.
- Bevat 77% enkelvoudig verzadigd vet, dat de niveaus van lipoproteïnen met hoge en lage dichtheid en cholesterol verlaagt.
- De olie onderdrukt honger en vermindert de calorie-inname.
- Het aroma verhoogt de niveaus van het hormoon serotonine, waardoor je een vol gevoel krijgt.
- Verbetert de spijsvertering en verlicht constipatiesymptomen.
- Vitamine C en bioflavonoïden die in de olie aanwezig zijn, verhogen de urinestroom en verminderen de vochtretentie in het lichaam.
- Verhoogt de stofwisseling en oxidatie van ongezonde vetten.
- Bevat omega-vetzuren, vitamine B, C en D, die de immuniteit versterken.
- Het oliezuur in de olie kan u helpen gewicht te verliezen en uw eetlust te verminderen.
Manieren om olijfolie te gebruiken om af te vallen
Olijfolie
- Consumeer 1 eetlepel olijfolie voor de maaltijd of voeg toe aan salades en andere gerechten.
- Drink 1 eetlepel olijfolie voor het slapengaan om de spijsvertering te stimuleren en het goede cholesterolgehalte te verhogen.
- Neem dagelijks 15 ml olijfolie in de ochtend op een lege maag.
Olijfolie met citroen
Voeg het sap van een halve citroen en 1 theelepel olijfolie toe aan een glas warm water. Consumeer dit mengsel dagelijks in de ochtend
Olijfolie met gember
Meng 1/2 theelepel olijfolie, 1 eetlepel verse gemberpasta en 1 theelepel honing. Innemen met een glas water
Olijfolie met rode peper
Meng 1 eetlepel olijfolie, 1/2 theelepel gemalen rode peper en een snufje kurkuma. Consumeer dit mengsel dagelijks
Olijfolie met balsamico azijn
Meng 1 eetlepel olijfolie en 1/2 eetlepel balsamicoazijn. Consumeer met een glas water, of gebruik als saladedressing
Advies
- Gebruik altijd extra vierge olijfolie.
- Gebruik niet meer dan 5 eetlepels olie per dag.
- Vermijd olijfolie als u daarvoor allergisch bent.
- Verwarm het niet, want dan wordt het giftig.
- Vermijd suiker en verminder je zoutinname.
- Vermijd fastfood en eet meer zelfgemaakt voedsel.
- Eet niet meer dan 2500 calorieën per dag.
- Stop met roken en alcohol drinken.
- Drink veel water.
