Het proces van afvallen legt bepaalde beperkingen op aan het gebruikelijke dieet. Niet iedereen kan ze lange tijd weerstaan, en de opkomende "storingen" verergeren de situatie alleen maar. Tot grote vreugde van velen is er onlangs een dieet verschenen dat zelfs de meest ongeduldige kan verdragen. Dit is een grazende voeding.
Zo'n dieet is perfect voor die mensen die een constant hongergevoel ervaren. Het gaat om het vervangen van gewone maaltijden door bescheiden maar frequente tussendoortjes. Door dit regime wordt het aantal calorieën dat het lichaam moet verzadigen verminderd.
Tijdens een grazende voeding neemt het energieverbruik voor spijsverteringsprocessen toe, hierdoor wordt de stofwisseling versneld. Tegelijkertijd komt overeten niet voor, wordt een hoge toon gedurende de dag gehandhaafd en wordt een nachtrust comfortabel en kalm.
Regelmatig eten in gematigde porties heeft alleen maar voordelen voor het lichaam, en houdt alle spijsverteringsorganen in een normale toestand. Dit dieet is toegestaan voor mensen die lijden aan gastritis en zweren, en wordt ook aanbevolen voor de preventie van hart- en vaatziekten.
Op een grazend dieet moeten er minimaal zes maaltijden per dag zijn. Er is geen strikte gehechtheid aan tijd. Producten zoals chips, crackers, koekjes, broodjes en noten zijn verboden. Het is niet aan te raden om fruit en groenten te eten in de vorm van onafhankelijke voedingsmiddelen, omdat ze de productie van maagsap stimuleren en honger veroorzaken. Maar je kunt er salades van koken. Een voorwaarde is dat groentesalades met brood gegeten moeten worden om het effect op de maag te neutraliseren.
De beste tussendoortjes zijn:
zuivelproducten;
elke pap;
muesli;
graanchips;
soep met groentebouillon;
kippen vlees;
magere vis;
omelet of gekookt ei;
groentesalade;
thee met melk.
Pauze tussen snacks - niet meer dan 3 uur. Producten kunnen naar wens met elkaar worden gecombineerd. Het belangrijkste is dat de portiegrootte van elk gerecht niet groter is dan 150-200 g.
Het grazende dieet is een gemakkelijke manier om jezelf op orde te krijgen zonder jezelf bijna alles te ontzeggen.
