Ons lichaam ervaart enorme stress in de hitte. In de zomer is er in de regel geen eetlust en wanneer we een grote hoeveelheid voedsel consumeren, voelen we een onaangenaam gevoel in de maag. Je kunt dit probleem oplossen met de juiste voeding tijdens een warme periode.
In het hete seizoen vertragen de stofwisselingsprocessen, dus het lichaam voelt zich moe en als een persoon overvloedig zweet, heeft hij dorst. Dit alles geeft veel onaangename sensaties.
Om uw welzijn ten goede te veranderen, moet u uw dieet beperken en de volgende regels in acht nemen.
Eet geen zoute of zoete voedingsmiddelen.
Drink geen sterke dranken.
Eet niet te veel.
Drink groene thee, zelfgemaakte kwas, mineraalwater en gefermenteerde melkdranken.
Eet rauwe groenten en fruit.
Naleving van deze regels zal u helpen om te gaan met stress en om gewicht te verliezen. In dit geval is de warmte de beste hulp. Allereerst moet u suiker uit uw dieet verwijderen. Het kan worden vervangen door vers of gedroogd fruit, maar ook door bessen en honing. Suikerconsumptie maakt dorstig en houdt water vast in het lichaam, waardoor het niet op natuurlijke wijze verdampt. Daarom warmt het menselijk lichaam op en kan flauwvallen optreden. Zout beïnvloedt ook het lichaam op dezelfde manier.
Alcoholische dranken hebben een nadelig effect op het menselijk lichaam, vooral in de hitte. Alcohol houdt water vast in weefsels, waar het wordt verwarmd tot hoge temperaturen. Dit kan een beroerte en bewustzijnsverlies veroorzaken. Je dorst kun je het beste lessen met mineraal tafelwater, omdat het zouten en mineralen bevat die verdwijnen als iemand zweet. Drink water in kleine porties.
Het is erg handig om op warme dagen thee te drinken, vooral gekoelde groene thee. En als je citroenmelisse of munt aan het drankje toevoegt, zal het perfect kalmeren. Natuurlijk vers geperst sap is erg handig in de hitte. Het lest niet alleen de dorst, maar vermindert ook de honger, verzadigt het lichaam met vitamines en verbetert de stemming. Het is raadzaam om geen dikke sappen van sinaasappels en appels te kiezen.
Naast drankjes moet je op zulke dagen ook goed eten. Van vleesproducten is het beter om mager kippenvlees te kiezen, zoveel mogelijk verse groenten te eten, alle groenten, maar ook fruit en bessen. Ze zijn zeer rijk aan vitamines, sporenelementen en extra vocht. Zware bouillons kun je het beste vervangen door lichte zomersoepen zoals okroshka, rode biet of gazpacho.
Kook op warme zomerdagen lichte maaltijden, drink geen alcohol, drink meer in de ochtend in plaats van voor het slapengaan. Door deze eenvoudige regels in acht te nemen, behoudt u een goed humeur tijdens de hete periode.
