Aan de vooravond van de zomer en anticiperend op de hitte, denken velen na over de vragen - hoe hun dorst te lessen, welk voedsel is beter om te eten, hoe uitdroging van hun lichaam te voorkomen? Maar er zijn nog belangrijkere vragen - wat voor soort eten en drinken zal nuttig zijn in de hitte van de zomer, omdat ons welzijn grotendeels afhangt van voedsel.
Als het warm is, moet je je drankjes en eten verstandig kiezen - dit kan een uitstekende bescherming zijn voor je welzijn. Ze moeten niet alleen honger en dorst stillen, maar ons lichaam ook aanvullen met vitamines en mineralen.
Om altijd in goede conditie te zijn, ondanks het vermoeiende weer, moet je al onze interne middelen gebruiken om het lichaam te helpen. Je moet niet te veel eten, gebruik alleen caloriearme voedingsmiddelen.
Voedingsdeskundigen raden aan het caloriegehalte van voedsel te verminderen bij warm zomerweer. Iedereen weet dat in de hitte de eetlust slecht wordt, er minder behoefte is om te eten, maar de dorst overweldigend wordt.
Als we het hebben over voedingsmiddelen die niet nuttig zijn bij warm weer, zijn dit vlees en vleesproducten. Voedingsdeskundigen adviseren om het voor deze tijd van het jaar op te geven, probeer vlees te vervangen door vis en zeevruchten. Lukt dit niet, probeer dan ook mager vlees te gebruiken in plaats van vet vlees, zoals: gevogelte, mager rundvlees. Besteed veel aandacht aan groentesalades, gebruik voor hun bereiding: verse kool, komkommers en verschillende groenten die rijk zijn aan vitamines en micro-elementen.
Om zich aan te passen, wanneer de hitte heet is, moet een persoon veel water drinken en veel verschillende groenten en fruit eten. Sommige zijn erg gezond in de zomer, zoals meloen (rijk aan kalium), watermeloen, pompoen, komkommers en tomaten. Deze producten vullen water en mineralen aan die tijdens het zweten uit het lichaam verloren gaan en zijn rijk aan antioxidanten die beschermen tegen zonnestraling.
Om te drinken, kunt u naast water vers geperste sappen van groenten en fruit gebruiken, verschillende vruchtendranken, compotes, kwas van bessen bereiden. Alle waterhoudende producten verfrissen het lichaam effectief en lessen de dorst, en worden onmisbaar in de zomer. Op zulke dagen is het aan te raden alcohol uit te sluiten, wat op warme dagen erg schadelijk kan zijn voor je gezondheid.
Laten we concluderen: in de hitte moet je veel groenten, bessen, fruit eten. Drink veel vloeistoffen. Elimineer vet voedsel en alcohol uit uw dieet.
