Als je droomt van een slank figuur, let dan op kiwi. Deze vrucht bevat een enorme hoeveelheid vitamines, mineralen en enzymen die een goed humeur geven en helpen om overtollige kilo's kwijt te raken.
instructies:
Stap 1
Regelmatige consumptie van kiwi's verwijdert cholesterol, absorbeert ijzer en neutraliseert de negatieve effecten van nitraten. Dankzij deze vrucht wordt het immuunsysteem van het lichaam versterkt, de spijsvertering genormaliseerd, het risico op hartaandoeningen en kanker verminderd, oprispingen en brandend maagzuur voorkomen. Kiwi verlicht ook stress en depressie, kalmeert het zenuwstelsel, herstelt de energie na het sporten.
Stap 2
Dieet nummer 1
Dit dieet is ontworpen voor 14 dagen. Gedurende deze tijd kunt u 4-5 kg verliezen, en met een toename van fysieke activiteit - tot 7 kg. Er zijn slechts twee menu's - de eerste en tweede dag, die moeten worden afgewisseld. Je kunt voedsel niet vervangen en de hoeveelheid eten verhogen. Op de eerste dag moet je als ontbijt eten: 3 kiwi's, een broodje kaas, een gekookt ei en thee of koffie zonder suiker. Voor de lunch: 5 kiwi's, eventuele groentesalade, 200 g gekookte borst, ongezoete thee. Voor het avondeten: 2 kiwi's, 250 g magere kwark zonder suiker, een glas thee of plat water. Bij ernstige honger mag 50 g kaas worden gegeten of 250 ml 1% kefir worden gedronken. Op de tweede dag voor het ontbijt: 3 kiwi's, een gebakken ei, een sneetje zwart brood, vers geperst sap of thee zonder suiker. Voor de lunch: 5 kiwi's, 350 g gestoomde vis, 2 tomaten, een glas vers gemaakt sap. Voor het avondeten: kipfiletsalade, een gekookt ei, 2 stuks. kiwi. Bij ernstige honger kunt u 50 g magere kwark of een kiwi eten.
Stap 3
Dieet nummer 2
Het dieet is ontworpen voor 7 dagen, waarin het mogelijk is om 3 tot 5 kg te verliezen. Het wordt niet aanbevolen om een dergelijk dieet langer dan 7 dagen te volgen, het is beter om het indien nodig na 1-2 maanden te herhalen. Voor het eerste ontbijt moet u 1 portie fruitsalade eten. Om het te bereiden, heb je 2 eetlepels nodig. gekiemde tarwe gemengd met 4 eetlepels. havermout, voeg gehakte kiwi, grapefruit en groene appel toe in een blender. Giet de salade met yoghurt of 1% kefir. Klop voor het tweede ontbijt de kiwi, 1-2 muntblaadjes, 10 ml citroensap en 50 ml magere kefir in een blender. Consumeer het resulterende mengsel gekoeld. Voor de lunch - suikervrije griesmeelpap. Voor de smaak mag 1 theelepel worden toegevoegd. honing of wat fruit. Het avondeten bestaat uit opgeklopte kiwi met 200 g magere kwark. Om de honger tussen de maaltijden door te stillen, kun je een kiwi eten of een glas magere kefir drinken.
Stap 4
Alle diëten op basis van kiwi's zijn gecontra-indiceerd voor allergieën voor deze vrucht, evenals voor ziekten van het maagdarmkanaal.
