Een vrouw die besluit op dieet te gaan, wordt eerst gedwongen te worstelen met honger. Psychologische methoden en producten die de eetlust aanzienlijk verminderen, zullen helpen in deze moeilijke strijd.
Het is nodig
- - Essentiële oliën;
- - Water;
- - Gember;
- - Kaneel;
- - Spaanse peper;
- - Groene thee;
- - Wasabi;
- - Lijnzaad;
- - Gekiemde tarwekorrels;
- - Havergrutten.
instructies:
Stap 1
Doe aan meditatie en auto-training. Momenteel zijn er speciale kaarsen verkrijgbaar om honger te onderdrukken met geur. Aromatische baden, lichaamspakkingen en massages kunnen worden gebruikt. Ze creëren een positieve stemming die honger effectief kan bestrijden.
Stap 2
Maak een mengsel van essentiële oliën die specifiek kunnen worden gebruikt in aromatherapie om honger te onderdrukken. Neem als basis 100 ml druivenolie en voeg daar 15 druppels bergamot, citroen, patchouli en zoete venkel aan toe. Het product moet een paar dagen worden toegediend in een goed gesloten glazen container. In de toekomst kan het worden gebruikt tijdens massageprocedures en in bad.
Stap 3
Oefening zal helpen de aandacht af te leiden van het eten. Kies actieve recreatie boven passief. Lange wandelingen en ademhalingsoefeningen zullen u niet alleen de honger laten vergeten, maar hebben ook een gunstig effect op uw gezondheid.
Stap 4
De meeste diëten bevatten snacks tussen de maaltijden. Gedurende deze tijd kunt u voedingsmiddelen gebruiken die de eetlust verminderen. Deze omvatten amandelen, avocado's, appels, eieren, donkere chocolade, tofu, groentesappen, magere melk, sla.
Stap 5
Gebruik kruiden in uw maaltijden om honger te verminderen. Dit zijn gember, kaneel en hete chili. Kaneel, evenals gember, kan specifiek aan thee worden toegevoegd om de honger te verlichten. Wasabi heeft een goede werking. Het is voldoende om een snack te nemen met een paar caloriearme knäckebröd, ingevet met pittige Japanse kruiden, om het verlangen naar een snack voor een lange tijd te vergeten.
Stap 6
Voeg lijnzaad toe aan groentesalades. Het hoge gehalte aan vezels en vetzuren helpt de eetlust langdurig te onderdrukken. Gekiemde tarwekorrels verzadigd met plantaardig eiwit zijn niet minder nuttig in deze hoedanigheid. Probeer maaltijden te bereiden met havermout, dat koolhydraten bevat die het hongergevoel verminderen. Groene thee bevat catechines die de bloedsuikerspiegel stabiliseren. Wanneer glucose normaal is, komt honger niet voor. Dus drink groene thee!
