Door de hele dag voedingsmiddelen te eten die eiwitten bevatten, verbetert het lichaam de stofwisseling, wat erg belangrijk is voor mensen met obesitas. Zuivelproducten zijn een goede bron van calcium en na zo'n dieet zullen haar, nagels en tanden mooi en gezond zijn, in tegenstelling tot sommige andere opties voor gewichtsverlies.
Een van de meest geliefde dagen voor mensen die verschillende diëten en voedingssystemen hebben geprobeerd, is eiwit. Veel mensen weten wat het betekent om een dag op kefir of appels te zitten, en op zo'n vastendag kun je zuivelproducten, vis en vlees eten, daarnaast is het toegestaan om groenten en fruit te eten. Natuurlijk accepteert het lichaam dergelijke "beperkingen" veel gemakkelijker.
Hoe producten te kiezen?
Vlees op een eiwitdag moet mager en gekookt worden gegeten. Het kan kip of kalkoen zijn, rundvlees en van vis: forel, tonijn of roze zalm - ze hebben het hoogste eiwitgehalte. Van niet-vleesproducten bevatten eieren, bonen en kwark eiwitten, waarvan het gebruik ook op dergelijke vastendagen is toegestaan.
Om een eiwitdag te regelen, moet je nadenken en een menu samenstellen. Het heeft geen zin om alle eiwitten achter elkaar op één dag te consumeren, het is beter om zo'n ontlading met een constante frequentie te herhalen, en dan kun je alle opties voor het eiwitmenu proberen.
De volledige hoeveelheid voedsel per dag moet worden verdeeld in 5-6 porties en vaak worden gegeten. Als wordt besloten om vlees te eten, wordt een plakje kalkoen of kipfilet gekookt en in verschillende delen verdeeld. Om het eiwitmenu te diversifiëren, kunt u kefir of magere yoghurt drinken of een banaan eten als ontbijt. Lunch en diner zijn alleen vlees, maar het diner moet half zo klein en lichter van volume zijn. Tussen de maaltijden door moeten er groente- of fruitsnacks zijn.
Als zo'n vastendag op kwark en kefir is, dan moet je magere zuivelproducten kiezen. Je kunt aan dit dieet harde kaas, melk en yoghurt toevoegen.
Nut van het lossen van eiwitten
Een heel belangrijk kenmerk van een eiwitdag is dat bij normaal ontladen niet alleen vetcellen, maar ook spieren worden verbrand. En het eiwit van zuivel- en vleesproducten laat dit niet toe, dus het lichaam raakt alleen onnodige kilo's kwijt. Ondanks het feit dat zo'n ontladen van het lichaam het zachtst van allemaal is, moet je je ook mentaal voorbereiden op een eiwitdag. Zorg ervoor dat u deze dag fysieke activiteit toevoegt, zwemmen of op zijn minst een wandeling in de frisse lucht.
Misschien zal het de eerste keer moeilijk zijn voor het lichaam om de vastendag te weerstaan. Als u echter zo'n eenmalige actie maakt, heeft het geen zin om te beginnen. Als je je lichaam afstemt en regelmatig ontlaadt, één keer per week, zal het er na verloop van tijd aan wennen, en een dergelijk voedingssysteem zal zeer goede resultaten opleveren voor de algehele gezondheid en het uiterlijk van het lichaam.
