Ondanks het feit dat granen een van de meest calorierijke gerechten zijn, raden voedingsdeskundigen aan ze te gebruiken voor gewichtsverlies.
Het caloriegehalte van elke pap, met uitzondering van boekweit, is echt heel hoog. Maar omdat granen veel vezels bevatten, bezinken deze calorieën niet in de vorm van overtollig vet. Vezels worden snel uit het lichaam uitgescheiden, waarbij schadelijke gifstoffen en vetten worden meegenomen. Het helpt om het lichaam te reinigen en gewicht te verliezen, evenals het verbeteren van de spijsvertering.
Waar bestaat pap uit?
Pap is gewoon een opslagplaats van nuttige stoffen, het is niet voor niets dat onze voorouders er zo dol op waren. Grove granen zijn vooral nuttig, omdat ze de grootste hoeveelheid vezels behouden.
De samenstelling van granen bevat langzame koolhydraten. Dankzij hen gaat het gevoel van verzadiging niet lang weg, omdat ze langzaam worden opgenomen en niet bijdragen aan het verschijnen van overgewicht, in tegenstelling tot snelle koolhydraten.
De aanwezigheid van bèta-glucanen in granen helpt bij het verwijderen van plaque uit cholesterol in de bloedvaten.
De B-vitamines in granen helpen de jeugdigheid en schoonheid van de huid te behouden.
Pap bevat aminozuren die essentieel zijn voor een normale stofwisseling. Een gevestigde stofwisseling is een van de fundamenten van succesvol gewichtsverlies.
Hoe pap te koken om af te vallen?
Om een dieetpap te bereiden, mag alleen water worden gebruikt, omdat melk dierlijke vetten bevat. Het is beter om boekweit, rijst en havermout niet te koken, maar om het met heet water te vullen, zodat de pap nuttiger is.
Om pap te helpen afvallen, moet je het eten zonder toevoegingen. Hierdoor hoef je de pap niet op smaak te brengen met zout, suiker of boter. Maar je kunt wat verse bessen of fruit toevoegen aan de afgewerkte pap.
Je kunt elke dag, ochtend en avond pap eten. Het belangrijkste is dat de pap goed gekookt is, dan zal het helpen in de strijd tegen extra kilo's.
