Het is tijd om toe te geven dat er geen wonderen zijn en dat "10 kg verliezen in 3 dagen" onmogelijk is. Ben je het niet zat om jezelf voor de gek te houden met behulp van snelle diëten, dan af te vallen en dan weer kilo's aan te komen? U wilt tenslotte waarschijnlijk al vertrouwen, innerlijk comfort, een hoog zelfbeeld, een goede gezondheid en ten slotte de felbegeerde maat S dragen. Laat goede voeding dus uw beste assistent zijn! Het resultaat, en vrij snel, is gegarandeerd!
Dag 1
De eerste dag is het lossen. Doe het een keer per week om de darmen van gifstoffen en gifstoffen te reinigen, de stofwisseling te versnellen en het spijsverteringsstelsel rust te geven. Geloof me, vastendagen zijn heerlijk! Vergeet de innerlijke stemming niet - ja, misschien zal eten op deze dag niet erg bevredigend zijn, maar buitengewoon gezond en nuttig. Overdag kun je elk van deze voedingsmiddelen eten:
- 3 bananen en 1 liter magere melk;
- 1,5 liter kefir-smoothie met fruit;
- 600 g kipfilet - gekookt of gegrild;
- 600 g vis - gestoomd, gekookt, gegrild. Voel je vrij om zelfs vette varianten te kiezen!;
- 5% kwark (wat natuurlijke honing is mogelijk);
- 1,5 kg fruit;
- 1 liter natuurlijke yoghurt of kefir.
Dag 2
- Ontbijt - 100 g magere kwark, een halve banaan en een theelepel honing;
- Snack - een halve grapefruit;
- Lunch - 100 g gebakken vis en 120 g groentesalade met boter;
- Snack - de tweede helft van een grapefruit;
- Diner - 200 g salade met kip, ei, komkommer en sla. Gebruik voor de dressing een mengsel van natuurlijke yoghurt en mosterd (voeg eventueel een beetje knoflook toe).
Dag 3
De derde dag is het moeilijkst. Je zou zomaar kunnen rillen om iets vreselijk schadelijks te eten, maar wacht even! Immers, als je volhardt, zul je zeker het einde bereiken!
- Ontbijt - 2 kleine stukjes kaas en roerei uit één ei met tomaat en kruiden;
- Snack - een halve grapefruit;
- Lunch - zalmfilet, 200 g groentesalade met olie of yoghurt-mosterddressing (optioneel);
- Snack - een halve grapefruit;
- Diner - 100 g gebakken vlees (vermijd varkensvlees, lam), 100 g bietensalade met pruimen.
Dag 4
- Het ontbijt van vandaag zal bijzonder smakelijk zijn - 150 g havermout in melk met een lepel honing, pijnboompitten, pruimen;
- Snack - 25 g pure chocolade;
- Lunch - 100 g gekookte garnalen en 100 g groentesalade;
- Snack - een halve grapefruit;
- Diner - 120 g gebakken vlees of gevogelte (gevogelte moet zonder vel), 30 g kaas.
Dag 5
- Ontbijt - 200 g kwark, een lepel honing, 3 eetlepels havermout, een halve appel en kaneel naar smaak, vooraf mengen en een nacht in de koelkast laten staan. In de ochtend staat een snel ontbijt klaar!
- Snack - een halve grapefruit;
- Lunch - 150 g "Griekse" salade, 70 g gekookt of gebakken vlees / gevogelte;
- Snack - een halve grapefruit;
- Diner - 100 g garnalen en gegrilde groenten.
Dag 6
Je bent er bijna, er is nog maar weinig over, dus dit is niet het moment om je terug te trekken!
- Ontbijt - 2 volkoren broden met roomkaas en een plakje lichtgezouten vis;
- Snack - een halve grapefruit;
- Lunch - 120 g gebakken gevogelte zonder vel en vet, 200 g koolsalade met komkommer. Breng op smaak met mosterdyoghurt.
- Snack - een halve grapefruit;
- Diner - 150 g gebakken vis, 100 g gegrilde groenten.
Dag 7
- Ontbijt - 200 g met zeevruchten en kaas;
- Snack - een halve grapefruit;
- Lunch - 200 g salade met garnalen, eieren, sla, cherrytomaatjes en yoghurt-mosterddressing;
- Snack - een halve grapefruit;
- Diner - kwark met een lepel honing en een grote appel.
