Het linzendieet is een echte redding voor degenen die een enorme verscheidenheid aan heerlijke gerechten niet kunnen weigeren om af te vallen. Het menu voor deze afslanktechniek is redelijk uitgebalanceerd en niet eentonig.
Voordelen van linzen
Linzen zijn rijk aan eiwitten, vezels, essentiële aminozuren, vitamine A, B1, B2, PP, kalium, calcium, ijzer en andere nuttige micro-elementen. Bovendien is dit product in staat schadelijke stoffen en radionucliden op te hopen. De duur van het linzendieet is 7 dagen, waarin u ongeveer 3-5 kilogram overgewicht kunt verliezen. Het kan pas na 1 maand worden herhaald.
Linzendieetmenu
Ontbijt: 150 milliliter yoghurt, 50 gram muesli, 1 theelepel honing en 1 peer. Lunch: een gerecht van linzen. Diner: een gerecht van linzen, een sneetje brood, 50 gram kaas en radijs. Als tussendoortje zijn kefir, tomatensap of fruit perfect, met uitzondering van bananen.
Drink de hele dag door ongezoete thee en mineraalwater.
Linzen Dieet Recepten
Om linzentortilla's te maken, heb je 200 gram linzen uit blik, 1 ui, 1 ei, 1 eetlepel bloem en zout nodig.
Pureer de linzen, voeg fijngehakte uien en de rest van de ingrediënten toe. Vorm cakes van de resulterende massa en bak 20 minuten in een voorverwarmde oven op 220 ° C.
Serveer cottage cheese met tortilla's, voeg er een kleine hoeveelheid karwijzaad en gemalen peper aan toe.
Neem voor linzensoep 200 gram linzen uit blik, 100 gram wortelen, 150 gram aardappelen, 50 gram prei, 500 milliliter bouillon, 200 gram kipfilet, 1 eetlepel plantaardige olie, 1 eetlepel magere zure room, tijm, gemalen peper en zout.
Snijd alle groenten, behalve 50 gram aardappelen, en giet de bouillon samen met de linzen en kook gedurende 45 minuten, voeg dan de rest van de geraspte aardappelen toe op een rasp en het vlees gebakken in plantaardige olie. Breng de soep op smaak met kruiden en serveer met zure room.
Groenten met linzen zijn erg lekker. Neem 200 gram soepwortels, 100 milliliter bouillon, 20 gram boter, 300 gram linzen uit blik, 10 gram gedroogde tomaten, 2 theelepels plantaardige olie, 2 eieren en zout.
Hak de geschilde wortels fijn, bedek ze met bouillon, voeg olie toe, breng aan de kook en gooi ze weg op een zeef. Doe gehakte linzen in een blender in de resulterende bouillon, zout, kook gedurende 10 minuten en voeg dan de gedroogde tomaten toe. Serveer met roerei of stoom roerei.
