Haverpannenkoekjes zijn een heerlijk, gezond en gezond gerecht. Dit is gewoon een uitkomst voor wie van snoep houdt, maar droomt van een slank figuur. Maar als je wat meer overtollig gewicht wilt verliezen, kun je 's ochtends beter pannenkoeken eten. De beste tijd is het ontbijt. Eet gezonde haverpannenkoekjes en val af.
Het is nodig
- - melk - 0,5 liter
- - ei - 2 stuks.
- - plantaardige olie - een eetlepel
- - zout naar smaak
- - bloem - 170 gram
- - havermout - 130 gram
- - plantaardige olie om in te frituren
instructies:
Stap 1
Maak een deeg om gezonde haverpannenkoeken te maken. Voeg twee eieren, zout, bloem toe aan warme melk, meng met een mixer of garde. Voeg havermout toe aan het deeg, roer goed. Laat vijf minuten staan en roer opnieuw. Voeg twee eetlepels plantaardige olie toe en roer opnieuw. Het pannenkoekdeeg met havermout is klaar.
Stap 2
Verwarm de pan goed voor en giet de plantaardige olie erin. Nadat de olie is opgewarmd, begin je met het bakken van de haverpannenkoekjes. Gebruik de vulling om de smaak en gezondheidsvoordelen van havermoutpannenkoeken te versterken.
Appel en frambozen vulling. Was drie appels, schil en snij in dunne reepjes. Verhit plantaardige olie in een koekenpan, voeg appels toe. Verwarm ze een beetje in een koekenpan en voeg wat frambozen toe. Dek af en laat een paar minuten op laag vuur sudderen. Open het deksel en laat nog even sudderen. Voeg een eetlepel rietsuiker toe, laat sudderen tot de suiker is opgelost en snij af.
Stap 3
Erwten vulling. Was de erwten en laat ze twee uur in koud water staan. Kook daarna tot het gaar is. Hak de ui en wortel fijn en bak in plantaardige olie in een pan. Voeg toe aan de erwten en meng goed. Voeg gedroogde dille, zwarte peper, zout toe aan de vulling en meng goed. Nadat de vulling is afgekoeld, vul je de haverpannenkoekjes ermee of serveer je apart bij de pannenkoeken. Het zal heerlijk zijn!
