Groenten en fruit zijn een echte redding voor degenen die hun gewicht in de gaten houden, omdat de meeste weinig calorieën bevatten. Bovendien zijn het belangrijke bronnen van voedingsstoffen die ons gezondheid en jeugd geven.
instructies:
Stap 1
De energetische waarde van tomaten is 23 calorieën per 100 g Ze bevatten lycopeen, een krachtige antioxidant die beschermt tegen het ontstaan van atherosclerose. Gekookte en gebakken tomaten zijn het nuttigst en vers fruit wordt samen met plantaardige olie efficiënter opgenomen. Tomaten hebben anti-aging eigenschappen, verbeteren de leverfunctie en hebben een positief effect op het cardiovasculaire en zenuwstelsel. Bovendien bevatten ze chroom, dat het gewicht normaliseert.
Stap 2
In 100 g verse komkommers zitten 14 calorieën. Ze staan bekend om hun grote hoeveelheden alkalische zouten die schadelijke zuren neutraliseren die met voedsel het lichaam binnendringen. Komkommers hebben een positief effect op de werking van de schildklier, het zenuwstelsel, helpen het lichaam te reinigen en gifstoffen te verwijderen.
Stap 3
Radijs is rijk aan vitamines en mineralen. Bevat natuurlijke antibiotica en organische zuren. Het is nuttig voor de spijsvertering, verbetert de werking van het maagdarmkanaal en is noodzakelijk voor mensen die lijden aan stofwisselingsstoornissen, hart- en vaatziekten. Onderzoek toont aan dat het regelmatig consumeren van radijs darmkanker helpt voorkomen. Hun caloriegehalte is 19 calorieën per 100 g. Als je een snack wilt hebben, kun je een paar radijsjes eten zonder bang te zijn dat je je figuur verpest.
Stap 4
Voor wie wil afvallen, is grapefruit een onmisbare vrucht. Er zijn slechts 35 calorieën per 100 gram. Het verdrijft overtollig vocht uit het lichaam, versnelt de afbraak van onderhuidse vetten en vermindert honger. Ook verbetert deze vrucht de elasticiteit van de huid en geeft jeugdigheid. Grapefruitsap bevat flavonoïden die helpen om kilo's te verbranden en wordt daarom in het dieet opgenomen als aanvullend hulpmiddel bij het afvallen.
Stap 5
Watermeloen is een van de meest populaire afslankproducten vanwege het lage caloriegehalte (38 calorieën per 100 g). De vruchten bevatten veel nuttige stoffen, zoals kalium, ijzer, calcium, natrium. Het bestaat voor 90% uit water en lest daardoor de dorst goed, reinigt de lever en nieren en behandelt ontstekingen van de dikke darm. Door watermeloen in uw dieet op te nemen, kunt u het immuunsysteem versterken, het lichaam van suikers voorzien, het risico op bloedarmoede en atherosclerose voorkomen, omdat het het vermogen heeft om overtollig cholesterol uit het bloed te verwijderen.
Stap 6
Meloen is een waardevol dieetproduct dat al heel lang wordt gebruikt voor gewichtsverlies. Deze vrucht heeft 33 calorieën per 100 g Meloen bevat veel vezels, die de spijsvertering bevorderen en vetten binden. Het heeft een mild diuretisch effect door overtollig water uit het lichaam te verwijderen. Meloen verhoogt ook de immuniteit en verbetert de stemming.
