Gezond haar is meer dan alleen hoe het eruit ziet. Haargezondheid is direct afhankelijk van onze voeding. Het haar moet immers ook "gevoed" worden. Een gezonde levensstijl bevordert de haargroei en kracht, en de volgende voedingsmiddelen zijn bijzonder geschikt voor hun behoeften.
instructies:
Stap 1
Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren die helpen om lang, luxueus haar te laten groeien. Het lichaam kan zelf geen omega-3-vetzuren aanmaken, dus ze moeten met voedsel worden ingenomen. Drie procent van het haar bestaat uit omega-3-vetzuren, die de haarzakjes en celmembranen voeden, wat leidt tot een gezonde haargroei.
Stap 2
U ziet waarschijnlijk vaak biotinesupplementen in apotheken die worden bestempeld als remedies tegen haaruitval. Biotine (vitamine H) is een in water oplosbare vitamine B-complex die de gezondheid van het haar en de hoofdhuid verbetert. Het produceert keratine, wat het haar glanzend, zijdeachtig en beschermd tegen invloeden van buitenaf maakt. Bronnen van biotine zijn havermout, runderlever, gist, bloemkool, noten, spinazie, gekookte eieren (vooral de dooier), tomaten, sinaasappels, appels, meloenen, maïs en bieten.
Stap 3
IJzer is essentieel voor de haargroei. Onderzoekers hebben een verband opgemerkt tussen ijzertekort en haaruitval. Groene bladgroenten zijn rijk aan ijzer. En hoe groener hoe beter.
Stap 4
Hypothyreoïdie, waarbij de schildklier niet genoeg schildklierhormoon aanmaakt, kan leiden tot dunner wordend haar. Jodium is nodig om een gezonde schildklierfunctie te behouden. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan jodium zijn zeewier, eieren, vlees, melk, boter, granen, knoflook en spinazie.
Stap 5
Vitamine A en C helpen de haarzakjes om talg te produceren, dat fungeert als een natuurlijke conditioner. Spinazie, broccoli en boerenkool zijn uitstekende bronnen van deze vitamines. Vitamine A is ook essentieel voor het behoud van een gezonde huid en slijmvliezen.
Stap 6
Haar heeft veel eiwitten nodig om te groeien. Bonen, linzen en andere peulvruchten zijn uitstekende bronnen van eiwitten, ijzer en zink.
Stap 7
En voor uitwendig gebruik is rozemarijnolie perfect, wat de bloedcirculatie verbetert. Het stimuleert ook de haargroei. Voeg gewoon een paar druppels etherische olie van rozemarijn toe aan je shampoo of conditioner.
