Voedingswetenschap is een jonge wetenschap, en wat gisteren nuttig werd geacht, kan vandaag niet meer als zodanig worden beschouwd. Gezonde eetregels van nu.
instructies:
Stap 1
Een goede manier om je ideale eetgewoonten te ontdekken, is door je af te stemmen op de behoeften van je eigen lichaam, dat wil zeggen door er zoveel mogelijk naar te luisteren. Welke voedingsmiddelen geven je energie? En welke juist ontnemen kracht? Van welk eten word jij vrolijk? Houd een voedingsdagboek bij, zodat u kunt onthouden wat u hebt gegeten en op elk moment conclusies kunt trekken.
Stap 2
Altijd je hele portie opeten? Maar deze methode is niet voor iedereen. Het is de moeite waard om bij elke maaltijd een beetje voedsel op het bord te laten liggen, en dit zal je hersenen in staat stellen om de maag "in te halen", omdat het gevoel van volheid niet onmiddellijk komt, en je zult in staat zijn te begrijpen hoeveel je hebt je honger gestild. Als er tien minuten zijn verstreken en je nog steeds honger hebt, eet dan de rest.
Stap 3
"Verlangens zijn de belangrijkste vijanden." Vind jij dat ook? De volgende keer dat je iets wilt, vooral als het iets schadelijks is, bedenk dan waarom je het wilt. Ben je nerveus? Of mis je? Of heb je al veel zoete snoepjes gegeten en moet het lichaam de balans weer aanvullen met dezelfde hoeveelheid zout? Verlangens zijn informatie.
Stap 4
Vanwege het hectische tempo van het moderne leven, is eten voor sommigen van ons gewoon een ander to-do-item voor de dag. Dit is niet goed. We slikken voedsel door, willen overal op tijd zijn en hebben natuurlijk geen tijd om het te proeven. Dit kan verder leiden tot een verstoring van onze spijsvertering, en nu dwingt het ons om meer te eten dan nodig is. Een goede methode voor gewichtsbeheersing is bewuste consumptie.
Stap 5
Ben je opgegroeid in een tijd van obsessie met calorieën? Dat wil zeggen, u heeft er een regel van gemaakt om minder calorieën te consumeren dan het lichaam verbrandt? Maar calorieën zijn niet te vergelijken, hun kwaliteit is belangrijker dan kwantiteit. Eet natuurlijk, biologisch voedsel, dat wil zeggen voedsel zonder voedingswaarde op de verpakking, en je kunt zoveel eten als je wilt.
Stap 6
Sommigen zijn ervan overtuigd dat zuivelproducten de enige bron van calcium zijn. Maar het is niet alleen melk die calcium bevat. Het wordt ook gevonden in donkere bladgroenten, bijvoorbeeld in boerenkool, broccoli; in bonen, vooral sojabonen; evenals zalm en sardines.
