Voor velen is pap een gewoon ontbijt. Granen bevatten vitamines en langzame koolhydraten die voor meerdere uren energie leveren. Maar niet alle granen zijn gelijk gemaakt.
Havermout is de meest populaire pap
Havermout wordt beschouwd als een van de gezondste. Havermout is een essentieel onderdeel van het Engelse ontbijt en de mensen in het VK staan altijd bekend om hun ijver voor gezondheid. Deze pap geeft langdurig een vol gevoel, daarnaast bevat het veel vitamines en micro-elementen die de hele dag energie geven. Dieetvrouwen kunnen ook havermout in hun dieet opnemen. Gekookt in water en zonder suiker, zal het geen extra kilo's toevoegen. En voor de smaak kun je stukjes vers fruit aan de pap toevoegen.
Gebruik geen populaire instant granen om je havermout te maken. Ze worden op een speciale manier verwerkt en verliezen hun heilzame eigenschappen.
Boekweit is een remedie voor alle ziekten
Boekweit kan 's ochtends als bijgerecht of als melkpap worden geserveerd. Boekweit geeft ook het grootste deel van de dag een vol gevoel. Pap bevat vezels, zonder welke een goede darmwerking onmogelijk is. Ook in granen zitten antioxidanten en foliumzuur. Boekweit staat bekend om het verwijderen van cholesterol uit het lichaam en het verlagen van de bloeddruk. Er zit echter veel zetmeel in, waarmee dieetliefhebbers rekening moeten houden.
Niet alleen boekweitgrutten zijn nuttig, maar ook boekweitbladeren en bloemen.
Millet is een onterecht vergeten pap
Gierstpap is niet zo populair als griesmeel of havermout, maar het heeft ook veel gezondheidsvoordelen. Gierst bevat zink, koper, mangaan, kalium en niacine, wat helpt bij het bestrijden van hart- en vaatziekten. Het eten van gierst in de ochtend normaliseert het metabolisme, wat helpt bij het afvallen. De pap bevat ook aminozuren, de bouwstenen van spieren.
Parelgort - in plaats van drugs
Gerstpap is vrij moeilijk te bereiden - eerst moet je het enkele uren laten weken en dan opwarmen in een waterbad. Een bord Alkmaarse gort in de ochtend verlicht echter virale ziekten tijdens griep en verkoudheid. Alkmaarse gort bevat lysine, een stof die het lichaam helpt virussen te bestrijden. Gerst verwijdert ook gifstoffen en helpt een mooi figuur te behouden.
Manka - laat je niet meeslepen
Ondanks zijn populariteit is griesmeel niet de gezondste. Het bevat veel koolhydraten en een kleine hoeveelheid voedingsstoffen, en het frequente gebruik ervan kan het figuur schaden. Vanwege de omhullende eigenschappen is griesmeel echter nuttig voor ontsteking van het maagdarmkanaal. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is griesmeel niet erg nuttig voor kinderen, omdat het de opname van calcium negatief beïnvloedt.
