Het zomerpompoendieet is heel gebruikelijk. Courgette is een groente die behoort tot caloriearme voedingsmiddelen; 100 g van het product bevat niet meer dan 22 kcal. Courgette is rijk aan pectine en heeft een milde smaak. Courgettegerechten worden in verschillende voedingssystemen gebruikt. Het speciale courgettedieet bestaat in verschillende variaties, denk aan de meest populaire.
Courgettedieet: optie 1
Je kunt onbeperkt op dit dieet zitten.
Het dieet is eenvoudig: je kunt eten wat je wilt, maar er moet elke dag 500 g courgette in het dieet worden opgenomen. Groenten helpen het caloriegehalte van bekende gerechten te verminderen; ze kunnen sommige van de calorierijke bijgerechten vervangen. Courgette kan in soep worden gedaan in plaats van aardappelen of gewoon gestoofd.
Deze dieetoptie is geschikt voor diegenen die weten hoe ze hun dieet onder controle moeten houden.
Hier is een menu met courgette:
Voor het ontbijt, 2 porties pap gemaakt van alle granen, 1 portie van een eiwitgerecht (eiwitten, kwark, mager vlees). Als tussendoortje, gefermenteerd melkproduct en fruit. Voor de lunch, gestoofde courgette zonder olie, een halve portie van het gebruikelijke bijgerecht (met uitzondering van gebakken aardappelen), een portie vis. Als tussendoortje, groentesalade en 30 g noten of zaden. Wissel voor het avondeten groentestoofpot af met vis of vlees, groentesalade en kwark. Je kunt gewoon een glas kefir drinken voor het slapengaan.
Porties mogen niet meer dan 150 g wegen, groentesalades op smaak brengen met koudgeperste olie, mayonaise weggooien.
Courgettedieet: optie 2
Dit dieet duurt 3 dagen. Het hoort bij de vastendagen. U zult uw gebruikelijke voedsel moeten opgeven. Gerechten kunnen alleen bereid worden van courgette en andere groenten. Voordat u naar bed gaat, kunt u kefir drinken, anders - 1,5 kg groenteschotel "voor gewichtsverlies" en 1 toast.
Courgettestoofpot voor gewichtsverlies: Doe de ingrediënten van het gerecht in water: 1 kg courgette, ui, 200 g bloemkool, 100 g champignons. Eet een stoofpotje met citroensap of knoflookzout.
Courgettesoep voor gewichtsverlies: giet 1 kg gehakte courgette, 200 g wortelen, ui, paprika en tomaat met water. Kook, maal met een blender. Eet ongezouten soep met citroensap.
Courgettesalade: snijd 1 kg courgette, 200 g cherrytomaatjes, voeg zwarte peper toe, breng op smaak met rode wijnazijn.
Courgettedieet: voor- en nadelen
Courgette bevat mineralen en vitamines. De groente wordt gewaardeerd om zijn hoge vezelgehalte en hoge watergehalte, waardoor het bestand is tegen bijna elke dieetbeperking. Van courgette kun je verschillende gerechten bereiden.
De eerste dieetoptie is geschikt voor diegenen die niet alleen met koude salades kunnen. De tweede optie moet met voorzichtigheid worden gebruikt - gebruik niet meer dan 1 keer in 3 maanden. Schakel dan over op een uitgebalanceerd dieet.
Net als elk ander dieet, vereist dit voorafgaand overleg met een arts. En niet iedereen kan elke dag courgettegerechten eten, tenzij dit natuurlijk je favoriete groente is.
