Steeds meer mensen beginnen een gezonde levensstijl aan te nemen. Een van de belangrijkste aspecten van een gezonde levensstijl is goede voeding.
instructies:
Stap 1
De juiste voeding moet gezond zijn. Vermijd ongezonde voedingsmiddelen zoals chips, frisdrank en chocolade. Eet voornamelijk voedsel dat in uw stad wordt verbouwd en geef geen overzees fruit op.
Stap 2
Eet waar mogelijk alleen vers voedsel dat niet langer dan een uur geleden is gekookt. Smaak is ook van groot belang - dwing jezelf niet om te eten wat niet door je keel gaat, je lichaam zal je zelf het meest gunstige voedsel vertellen.
Stap 3
Probeer niet te eten tenzij je honger hebt. Honger treedt pas op als het vorige voedsel volledig is opgenomen. Door de maag constant vol te proppen met nieuw voedsel, laat je het oude niet goed verteren.
Stap 4
Neem de tijd tijdens de lunch. Kauw voedsel goed, bevochtig het met veel speeksel zodat de maag het niet lang hoeft te verteren.
Stap 5
Neem niet meer voedsel tegelijk dan in uw twee handpalmen past. Deze oude boeddhistische regel heeft een groot effect.
Stap 6
Als u geïrriteerd, depressief of erg angstig bent, is het beter om de voedselinname uit te stellen - gedurende deze tijd vertraagt het spijsverteringsstelsel veel, wat een negatieve invloed kan hebben op uw gezondheid.
Stap 7
Eet geen erg warme of koude gerechten. Het is beter om te wachten tot het opwarmt of afkoelt.
Stap 8
Je mag geen water drinken tijdens het eten, het is beter om dit 10-15 minuten voor het eten te doen. Na het eten mag u gedurende ten minste 1 uur geen water drinken.
