Met het begin van koud weer beginnen velen van ons, die onszelf proberen te beschermen tegen virussen, vitaminecomplexen te nemen. Anderen geloven dat hun lichaam het alleen aankan of houden er gewoon niet van om pillen te slikken. Op de een of andere manier zal ieder van ons de lijst met producten moeten kennen die ons niet alleen kunnen helpen onszelf te beschermen tegen verkoudheid in de winter, maar ook de lente met uitstekende immuniteit tegemoet te treden.
Voordat u uw gebruikelijke dieet voor de winter verandert, moet u begrijpen dat de kans om tijdens deze periode ziek te worden of verkouden te worden, niet alleen toeneemt omdat het verkouden wordt of dragers van ARVI verschijnen. Het is je waarschijnlijk opgevallen dat er al lang zogenaamde wintervitaminecomplexen in de apotheek liggen, die slechts 4 vitamines bevatten - A, B, D en C. Dit is geen toevallige keuze, aangezien een tekort aan deze vitamines in de winter de risico om ziek te worden.
De belangrijkste natuurlijke bron van vitamine D zijn bijvoorbeeld de zonnestralen, die, zoals we weten, zelden worden gezien in de winter, en vitamine C, de bekende verdediger van immuniteit, redt ons van degenen die al een infectie hebben opgelopen. Het blijkt dat voedsel dat slechts 4 door ons genoemde vitamines in grote hoeveelheden bevat, ons helpt om gezond te blijven in de winter. Hier zijn enkele van deze producten:
- Zeevruchten. Ze zijn rijk aan vitamine D, wat betekent dat ze ook een uitstekend natuurlijk antidepressivum zijn. Ben je de grijze winterhemel en lange nachten beu? Het is tijd om de vis te koken!
- Granen. Over de voordelen van havermout, rijst, gerst, etc. er is veel geschreven. Veel granen en granen hebben echt iets om over op te scheppen, en de vitamine B12 die in de meeste van hen zit, zal een echte vriend voor ons worden in de strijd tegen winterdepressie in de winter.
- Mandarijnen. Een product dat misschien elke nieuwjaarstafel siert en een uitstekende bron van vitamine C. Zo'n heldere en aromatische vrucht zal u en uw dierbaren zeker verrassen met meer tabletten.
- Zuurkool. Nog een frequente bezoeker tijdens de wintervakantie, en ook rijk aan vitamine C. Maak er een regel van om meerdere keren per week zuurkool te serveren als avondeten en blijf gezond.
- Wortel. Een groente die voor ieder van ons het hele jaar door beschikbaar is. Het hoge gehalte aan retinol (vitamine A) in zijn samenstelling helpt niet alleen verkoudheid te voorkomen, maar maakt onze huid ook mooi en elastisch.
- Kiwi. Deze vrucht, die voor ons al lang niet meer exotisch is, bevat meer vitamine C in zijn samenstelling dan citrusvruchten. Door elke dag één kiwi te eten, voorzie je je lichaam van een dagelijkse behoefte aan ascorbinezuur.
Knoflook, kruiden in welke vorm dan ook, veenbessen, kaki en granaatappels zullen ook nuttig zijn tijdens het koude seizoen.
