Als je 's ochtends snel een snoepje bij de thee pakt en naar je werk of school gaat (of helemaal niets onderschept), dan bega je een grote fout. Het ontbijt levert energie aan het lichaam en helpt de eetlust gedurende de dag onder controle te houden. Een eentonige ochtendmaaltijd (zelfs heel gezond of lekker) kan saai worden, dus kijk naar niet-standaard ontbijtideeën.
instructies:
Stap 1
Yoghurt parfait. Het is simpel: yoghurt wordt gemengd of afgewisseld met laagjes bessen, fruit, muesli, siroop, noten. Het voordeel is dat je elke keer een nieuwe combinatie kunt maken, afhankelijk van de beschikbare vruchten of bessen, en het lichaam krijgt alle voedingsstoffen in één keer binnen: eiwitten, koolhydraten, voedingsvetten.
Stap 2
Pannekoeken. Er is geen tijd om 's ochtends dunne pannenkoeken te bakken, maar je kunt pannenkoeken maken - dikker dan pannenkoeken, maar meer dan pannenkoeken. Het deeg kan worden gekneed met eieren, room, suiker, soda en bloem. Bak als gewone pannenkoeken. Naast dergelijke pannenkoeken, kwark, bessen en noten, is roomkaas geschikt.
Stap 3
Havermout. Je kunt ook absoluut alle vul- en smaakstoffen aan havermout toevoegen - pompoen, rozijnen en gedroogd fruit, walnoten, vanille en kaneel. Trouwens, het gevoel van volheid van havermout is meestal langer dan van griesmeel.
Stap 4
Gebakken eieren met vulling. Aan de standaard roereieren kunt u toevoegen: voorgebakken fijngehakte aardappelen, gekookte pasta van gisteren, sperziebonen; bloemkool, uien en kruiden, kaas. En serveer met gebakken eieren met andere groenten - vers gehakte komkommers, tomaten, sla, radijs.
