Zoals het gezegde luidt, is het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag. Inderdaad, 's morgens is ieder van ons verplicht om goed te eten om gemakkelijk te leren en ons werk te doen. Het belangrijkste is dat het ontbijt nuttige stoffen en sporenelementen combineert die zorgen voor het productieve werk van de hersenen en andere systemen. Hieronder staan vijf van de beste ontbijten voor mensen die de hele dag productief en positief willen blijven.
Idee #1: Bessenmuesli met yoghurt en plakjes banaan. Pak een leeg glas of je favoriete ontbijtkom. Doe er wat bessen in. Het kunnen bramen, frambozen, kersen, aalbessen of aardbeien zijn. Giet 0,5 kopjes muesli over de bessen, voeg vervolgens een hoeveelheid natuurlijke yoghurt toe en roer het hele mengsel. Neem twee verse bananen en snijd ze in plakjes. Je kunt ze toevoegen aan kant-en-klare bessenmuesli of als apart gerecht gebruiken.
Idee nummer 2: Avocadotoast Als je gewend bent om sandwiches met worst of kaas als ontbijt te eten, kun je deze beter vervangen door gezonde avocadotoosts, die je lichaam verzadigen met nuttige stoffen. Neem een verse avocado en snij deze doormidden. Verwijder voorzichtig de zachtheid en scheid het van de schil, die je niet langer nodig hebt. Vervolgens kun je de groene avocadopulp pletten of in stukjes hakken en op het brood leggen. Garneer je toast eventueel met kruiden.
Idee #3: Mini roerei op een broodje hummus. Dit is een redelijk bevredigend recept dat handig zal zijn voor degenen die 's ochtends hard werken. Neem een klein ei en klop het in een kom. Breng het mengsel voorzichtig over in de pan en probeer het in een vierkante vorm te vormen. Als het ei gaar is, verwijder het. Maak een toast door het te roosteren op een broodrooster of magnetron, bestrijk met hummus en plaats vierkante roereieren erop.
Idee nummer 4: Cottage cheese met honing. Giet verse kwark in een kom en roer tot een gladde massa. Voeg een paar lepels honing naar keuze toe. Je kunt ook een paar bessen of fruitplakken aan het honing-wrongelmengsel toevoegen.
Idee #5: Sandwiches met pindakaas en schijfjes appel en banaan. Voor dit recept kun je het beste bruin brood nemen en het in dunne plakjes snijden. Je kunt een beetje bakken. Bedek de toast vervolgens met pindakaas. Snijd een halve banaan en een schijfje appel op het bord zodat de schijfjes op de boterham passen. Voeg de banaan-appelschijfjes voorzichtig toe aan de sneetjes brood en bestrooi ze met kaneel.
