Nieuwjaarsvakanties liggen achter ons, er is genoeg tijd verstreken na hen, alleen de gewonnen kilo's willen op geen enkele manier weggaan - het langdurige feest, dat soepel verliep van december tot januari, heeft invloed. Je kunt na het nieuwe jaar snel afvallen, zonder het lichaam uit te putten, als je bepaalde regels en adviezen van voedingsdeskundigen opvolgt.
Maximale vloeistof om snel en veilig af te vallen
Een bekend feit: de vloeistof helpt niet alleen overtollige vetcellen uit het lichaam te verwijderen, maar ook gifstoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid. In de winter, wanneer de temperatuur buiten het raam niet aangenaam is, is er geen specifieke wens om koud water te drinken, dus het kan worden vervangen door warme, zwak gezette groene thee (geen toegevoegde suikers!). Je moet thee in porties drinken en bij voorkeur een half uur voor een maaltijd en 30-40 minuten na een maaltijd. Het is beter om koffie, sappen en koolzuurhoudende dranken te weigeren tijdens de vastendagen.
Afslankende vitamines
Oudejaarsavond is niet compleet zonder bier, wijn of champagne. Maar alcohol kan veel vitamines uit het lichaam "spoelen" en de microflora beschadigen. Afvallen, hoe zacht het ook is, is belastend voor het lichaam. Het is de moeite waard om vitamines, mineralen en complexen van lactobacillen in te slaan, die u niet alleen helpen om snel af te vallen na de nieuwjaarsvakantie, maar ook om in een goed humeur en een goed humeur te blijven.
Correct menu-ontwerp
Veel mensen denken ten onrechte dat je na een nieuwjaarsfeest met een overvloed aan salades en andere hartige gerechten een uitdrukkelijk dieet voor jezelf moet regelen. Maar dit, nogmaals, is stress voor het lichaam. Je moet de hoeveelheid bekend voedsel niet verminderen - het is beter om calorierijk voedsel te vervangen door dieetvoeding. Mayonaise is bijvoorbeeld gemakkelijk te vervangen door natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, gebakken vlees - gestoomd, cakes en gebak met room - verrukkelijke fruitsalades. Eet zeevruchten - ze helpen de spijsvertering te herstellen en elimineren snel gifstoffen, wat ook zal helpen vet op de maag en zijkanten kwijt te raken (namelijk waar het zich ophoopt na de maaltijd).
Lichamelijke activiteit om vet te verbranden
Het is niet nodig om jezelf uit te putten met uren joggen in vorst en sneeuw of werken om te dragen in de sportschool om snel gewicht te verliezen na de nieuwjaarsvakantie. Het is te veel. Maar je moet niet weigeren van 15-20 minuten werk op een hometrainer voor de tv (als er geen simulator is - spring op zijn plaats, draai de hoepel, zwaai met de pers, enz.). Vergeet ochtendoefeningen niet - het zal niet alleen helpen om het figuur weer normaal te maken, maar zal ook de hele dag kracht geven. Maar opgewektheid en een goed humeur zijn de belangrijkste helpers in de strijd voor de terugkeer van de harmonie na nieuwjaarsfeesten en een familiefeest.
