Ontbijtpap is erg gezond. Granen zijn een bron van koolhydraten, B-vitamines, grove voedingsvezels. Maar niet iedereen houdt van melkpap. Ik stel voor om te proberen heerlijke gezonde pap met fruit te koken.
Het is nodig
- - vlokken van 7 granen - 5 el. ik.;
- - melk 2, 5% - 100 ml;
- - mandarijnen - 2 stuks;
- - ananas in blik - 50 g;
- - water - 50 ml;
- - boter - 1 theelepel;
- - suiker - 1 eetl. ik.;
- - honing - 1 theelepel;
- - zout - een snuifje.
instructies:
Stap 1
Mandarijnen moeten worden geschild. Snijd het vruchtvlees in kleine stukjes.
Stap 2
De schil van een mandarijn moet in dunne reepjes worden gesneden. Vul het vervolgens met water (50 ml), voeg suiker toe en kook op laag vuur gedurende 5 minuten. Filter de bouillon.
Stap 3
Voeg graanvlokken, mandarijnsiroop, zout, olie toe aan de warme melk en kook op laag vuur gedurende 5-7 minuten (tot de vlokken klaar zijn).
Stap 4
Ananasmodus in kleine stukjes, combineer met mandarijnen, voeg honing toe, meng.
Stap 5
Leg de afgewerkte pap op een geportioneerd bord, leg het fruitmengsel erop, decoreer met munt.
