Een slecht humeur kan niet alleen worden veroorzaakt door onaangename momenten in het leven of stressvolle situaties, maar ook gewoon door een gebrek aan bepaalde stoffen in het lichaam. In het laatste geval zullen sommige producten helpen, wat direct van invloed is op de productie van hormonen "geluk".
Chocola
De eerste plaats onder de producten die bijdragen aan een goed humeur wordt vol vertrouwen ingenomen door chocolade. Het bevat stoffen zoals cafeïne, anandamide en theobromine, die de productie in het lichaam van gamma-aminoboterzuur en serotonine beïnvloeden - hormonen van "geluk".
Bovendien verhoogt chocolade snel het glucosegehalte in het lichaam, wat een bron van energie is. Daarom helpt dit product ook bij het omgaan met het verlies van energie, dat ook vaak de oorzaak is van een lichte stemming.
Bovendien is vooral pure chocolade nuttig, het bevat veel meer cafeïne en minder verschillende additieven en conserveermiddelen. Om weer te gaan genieten van het leven is 100 gram van zo'n product per dag voldoende. Dit bedrag zal het cijfer trouwens absoluut niet schaden.
Heldere groenten en fruit
Bananen, citrusvruchten en felgekleurde groenten helpen ook om de stemming te verbeteren. De eerste bevatten een behoorlijke hoeveelheid tryptofaan, waaruit ook serotonine wordt geproduceerd. Bananen zijn ook een bron van koolhydraten en eiwitten die het lichaam nodig heeft voor energie. Ze bevatten ook magnesium, dat de slaap reguleert.
Citrusvruchten en felgekleurde groenten zijn rijk aan ascorbinezuur en vele andere vitamines, waarvan het tekort ook het menselijk welzijn aantast. Bovendien bevatten ze bioflavonoïden die de cerebrale circulatie verbeteren. Om je humeur te verbeteren, raden wetenschappers aan om te smullen van aardbeien, kiwi, sinaasappel, paprika, wortelen.
Vis en zeevruchten
Vis bevat ook het aminozuur tryptofaan, waarvan de aanwezigheid in het lichaam de stemming van een persoon beïnvloedt. Bovendien blijft het ook na warmtebehandeling behouden. Dit product kan de stemming verbeteren van diegenen die door overgewicht of gezondheidsproblemen de consumptie van snoep beperken. Vis is ook nuttig voor het versterken van het immuunsysteem, omdat het veel vitamines, mineralen en onverzadigde vetzuren bevat.
De rest van de zeevruchten vult ook de voorraad vitamines en voedingsstoffen van het lichaam aan, wat ook bijdraagt aan een goed humeur. En zeekool verhoogt ook het niveau van het hormoon adrenaline, waarvan het ontbreken gepaard gaat met vermoeidheid en een slecht humeur.
Kaas
Kaas bevat aminozuren zoals fenylethylamine, tactamine en tyramine, die kunnen helpen om je op te vrolijken. Bovendien is zo'n product handig voor zowel het ontbijt als het avondeten, zodat je ze op elk moment kunt opvrolijken.
