Te veel eten is een van de redenen voor overgewicht. Als je geen gezondheidsproblemen hebt, maar wel extra kilo's hebt, dan is het tijd om na te denken of je te veel eet. Dus wat te doen om overeten te voorkomen?
In restaurants, cafés krijgen we gerechten geserveerd die oververzadigd zijn met suiker, zout en vet. Het aantal van deze componenten in kant-en-klaarmaaltijden, die in overvloed in supermarkten te koop zijn, is simpelweg buiten de maat. Dit betekent dat het caloriegehalte van het geconsumeerde voedsel vaak te hoog is.
Aan de andere kant promoten voedselproducenten de link tussen kopen, eten en plezier hebben om het inkomen te verhogen. Dat wil zeggen, voedsel is gemakkelijk te kopen, het ziet er heel helder en aantrekkelijk uit, en het proces van het absorberen van voedsel vervangt entertainment, plezier.
Dus in plaats van naar het park te gaan voor een wandeling met wat fruit, gaan we naar een restaurant en bestellen sushi, pizza, hamburgers en frisdrank. Bovendien reageren we makkelijk op een uitnodiging om naar een horecapunt te gaan zonder dat je honger krijgt, maar gewoon terwille van de communicatie.
Om 's avonds te ontspannen, wenden we ons ook tot eten - we gaan naar de film of zitten voor de tv met iets lekkers (koekjes, snoep, popcorn).
Dus wat te doen met deze ongezonde voedselovervloed? Wees uiteraard slim bij de aankoop van producten en kritisch - bij het promoten van elke consumptie. Begin met het banale:
- Ga boodschappen doen met een lijst en het bedrag dat net genoeg is om de producten die daar staan te kopen.
- Krijg een hobby die niet opeet (breien, naaien, legpuzzels, fietsen).
Als de oorzaken van het probleem worden geïdentificeerd, is het een kwestie van tijd en vrijwillige inspanningen om het op te lossen. Zorg voor je eigen gezondheid, en je zult zien dat het leven zal bloeien met felle kleuren!
