Om in vorm te blijven, moet je goed eten. Voeg deze eenvoudige gerechten toe aan je menu om mooi en gezond te blijven.
Het is nodig
- 1. Voor de salade "Gezondheid":
- - 150gr. kwark;
- - 2 wortelen;
- - 1 appel;
- - 1 eetl. lepel honing.
- 2. Voor kefir "Oranje ochtend":
- - 1 liter kefir;
- - 2 grote wortelen.
- 3. Voor een Franse beautysalade:
- - 2 eetlepels havermout;
- - 6 eetlepels gekookt water;
- - 3 eetlepels koude melk;
- - 1 eetlepel suiker;
- - 1 grote appel;
- - sap van 1 citroen.
instructies:
Stap 1
Om de "Health" -salade te bereiden, rasp de wortel en de appel op een fijne rasp, meng. Meng honing met kwark. Serveer de salade in laagjes: appel, wortel, kwark + honing, appel, wortel, kwark + honing. Schenk er appel- en wortelsap over.
Stap 2
Om de Orange Morning kefir te bereiden, rasp je de wortelen op een fijne rasp, pers je het sap uit en meng je met de kefir. Klop de compositie goed.
Stap 3
Om een Franse schoonheidssalade te bereiden, giet je water over de havermout en laat je het een uur staan. Voeg melk, suiker, geraspte appel, citroensap toe. Zo'n salade moet je elke ochtend op een lege maag eten.
