Koffieverslaving is een probleem dat moet worden aangepakt. Met de juiste aanpak kunt u in korte tijd en zonder schade aan de gezondheid van koffie afzien.
Het huidige levensritme van het overweldigende aantal mensen wordt geassocieerd met zowel fysieke als psycho-emotionele stress. En het is erg belangrijk voor een persoon om de hele werkdag goed te blijven presteren. Koffie wordt terecht beschouwd als de belangrijkste remedie tegen vermoeidheid en slaperigheid, maar deze drank is niet zo eenvoudig als het lijkt. Na verloop van tijd veroorzaakt koffie een sterke verslaving, die dan heel moeilijk, maar mogelijk te overwinnen is.
Ontwikkeling van verslaving
Steeds vaker zie je jongeren van 16-18 jaar in de vroege ochtend bij de kiosk staan met een kopje koffie. Door koffie en cafeïnehoudende dranken te drinken, beginnen jonge mensen hun lichaam al op jonge leeftijd aan cafeïne te wennen. Cafeïne is een type alkaloïde dat, inwerkend op bepaalde receptoren, een gevoel van alertheid veroorzaakt en de mentale en fysieke activiteit verhoogt. Na verloop van tijd heeft een persoon steeds meer cafeïne nodig om zichzelf in goede conditie te houden en ontwikkelt zich een verslaving. De risicogroep omvat mensen die hoge fysieke en mentale stress ervaren, mensen die 's nachts en met een glijdend schema werken. Rokers vormen een speciale risicogroep, omdat nicotine de werking van cafeïne onderdrukt, wat leidt tot ongecontroleerde koffieconsumptie.
Verslavingssymptomen
Zoals bij elke verslaving, hebben cafeïneverslaafden hun eigen symptomen die wijzen op een probleem:
- Een persoon kan niet wakker worden voordat hij een kopje koffie heeft gedronken.
- Als de koffie niet op de gebruikelijke tijd werd gedronken, treedt prikkelbaarheid en apathie op.
- Je ontbijt bestaat alleen uit een kopje koffie.
- U accepteert geen andere dranken als u een keuze heeft.
- Je wordt al euforisch van alleen de geur van koffie.
- Je drinkt meer dan 4 koppen koffie per dag.
Als je jezelf op één punt herkent, is de kans het grootst dat je verslaafd bent aan cafeïne.
Hoe kom je van een verslaving af en drink je minder koffie?
Naar analogie met andere verslavingen, kan een cafeïneverslaving niet in 1 dag worden overwonnen. Dit zal enige tijd en uithoudingsvermogen vergen.
- Voor velen is het drinken van koffie iets ritueels en allereerst moet je leren om geen enkele handeling te associëren met het gebruik van een koffiedrank. Een goed voorbeeld is de combinatie van roken en koffie drinken.
- Probeer uw koffieconsumptie geleidelijk te verminderen door het te vervangen door thee, om te beginnen minstens één keer per dag. Dus je kunt je koffieconsumptie geleidelijk verminderen, de cafeïne in de thee zal de behoefte aan de stof compenseren, en dan zal het gemakkelijker zijn om de thee psychologisch op te geven.
- Je kunt proberen je lichaam voor de gek te houden door over te schakelen op koffie met een laag cafeïnegehalte of zelfs cafeïnevrije koffie, dit bestaat nu. Het is de moeite waard om voor de eerste keer koffierecepties af te wisselen met en zonder cafeïne.
- Degenen met een goede wilskracht zouden moeten proberen 10 dagen geen koffie te drinken, om hunkeren te overwinnen. Het belangrijkste tijdens deze periode is om geen chocolade en producten met de inhoud ervan te consumeren en, indien mogelijk, snoep op te geven. Het wordt aanbevolen om veel gewoon water te drinken tijdens de periode van weigering van koffie om uw lichaam zoveel mogelijk te reinigen.
Bijwerkingen
Tijdens de weigering van koffie en cafeïne zullen onvermijdelijk verschillende zenuw- en mentale stoornissen optreden, dus het is erg belangrijk om jezelf goed aan te passen om niet kapot te gaan. Symptomen zoals slaperigheid, duizeligheid, vermoeidheid, lethargie, prikkelbaarheid en hoofdpijn kunnen optreden. Voor sommigen zullen deze symptomen sterk tot uiting komen, terwijl ze voor anderen zwak zullen zijn, maar je moet leren ze te verdragen, dan zul je na verloop van tijd in staat zijn om deze verslaving te overwinnen. Als je stopt met cafeïne, zul je merken dat je je 's ochtends goed voelt zonder een kopje koffie, en je zult je realiseren dat je je best hebt gedaan.
