Gezonde voeding kan niet alleen onze gezondheid verbeteren, maar ook ons humeur verbeteren. Er is een hele lijst van voedingsmiddelen die een positief effect hebben op ons zenuwstelsel.
rode vis
Vis bevat een schat aan B-vitamines die essentieel zijn voor ons zenuwstelsel, evenals omega-3-vetzuren. Rode vis zorgt ervoor dat onze hersenen productiever werken en verbetert het welzijn. Bovendien is het erg lekker, hoe het ook wordt bereid. Het is raadzaam om minimaal 1-2 keer per week vis in uw dieet op te nemen.
bittere chocolade
Cacao bevat een element als tryptofaan, dat nodig is voor de aanmaak van endorfine, het hormoon van geluk. Weinig mensen houden niet van een snack met chocolade, zelfs de smaak vrolijkt op. Maar chocoladerepen en melkchocolade zijn iets minder geschikt voor deze rol - ze hebben te veel additieven en minder cacao.
Gedroogd fruit
Pruimen, gedroogde abrikozen, rozijnen zijn echte antidepressiva! Ze voorzien in onze behoefte aan magnesium en vele andere nuttige sporenelementen en vitamines. Slechts een handvol gedroogd fruit per dag zal je helpen stress te bestrijden.
Lieve schat
Honing is een gezond alternatief voor suiker. Het maakt onze dranken en gerechten zoet zonder de gezondheid en vorm aan te tasten, wat op zich al erg prettig is. Het heeft antibacteriële en antivirale effecten en wordt ook als een afrodisiacum beschouwd. Het gebruik ervan zal dus zeker ten goede komen aan uw welzijn.
Bananen
Zo'n helder, zo zonnig fruit is een banaan. Hij is de sterkste energiebron. Het bevat vitamine B6 en tryptofaan, die essentieel zijn voor de aanmaak van het gelukshormoon. Bananen verheffen ons niet alleen, maar helpen ons ook om in slaap te vallen. Het wekelijks eten van deze vruchten kan stress en depressie helpen voorkomen.
noten
Noten bevatten selenium, een sporenmineraal dat angstniveaus kan verlagen en ons algehele welzijn kan beïnvloeden. We kunnen dit element alleen van buitenaf krijgen, het wordt niet in het lichaam geproduceerd. De recordhouder voor het gehalte aan selenium is de Braziliaanse noot, slechts 3 stuks zijn voldoende om aan de dagelijkse behoefte aan dit sporenelement te voldoen. Daarnaast bevatten noten omega-3 vetzuren, die de werking van het zenuwstelsel verbeteren.
Spinazie
Spinazie bevat grote hoeveelheden foliumzuur - een natuurlijk antidepressivum, vitamine B en magnesium. Al deze stoffen gaan vermoeidheid en depressie tegen en helpen de serotoninespiegel te verhogen.
