Veel mensen geloven dat dieetvoeding smakeloos en eentonig is. In feite is dit niet het geval, je kunt voordelen en smaak perfect combineren. Diet curd braadpan is niet alleen een bron van calcium, vitamine B en D, maar ook een zeer smakelijke traktatie.
Het is nodig
- Voor ovenschotels:
- - 300 g vetvrije kwark;
- - een ei;
- - een appel;
- - 2 eetlepels. eetlepels suiker;
- - plantaardige olie;
- - 50 g vlokken.
- Voor de saus:
- - 150 ml yoghurt;
- - 1 lepel honing.
instructies:
Stap 1
Neem 300 gram magere kwark (het is beter om magere kwark te nemen van 2 tot 5 procent) en pureer deze met een vork. Breek een kippenei in de wrongel.
Stap 2
Neem appels, klokhuis en snijd ze in kleine partjes. Voeg een klein beetje suiker toe aan de wrongel. De opnamesnelheid van suiker in dit gerecht zal niet zo hoog zijn vanwege het eiwit en vet dat wordt aangetroffen in kwark en yoghurt.
Stap 3
Neem een ovenschaal, bestrijk deze met plantaardige olie en strooi een dun laagje havermout op de bodem. Leg de appels erop en vervolgens het kwark-eiermengsel.
Stap 4
Zet de schaal 20-25 minuten in een voorverwarmde oven op 180°C.
Stap 5
Voeg voor de saus honing toe aan je drinkyoghurt, roer en giet over de braadpan. Het caloriegehalte van zo'n portie van de braadpan is slechts 100 kcal, wat erg weinig is voor een toetje. Zo'n lichte dieetschotel zal je opvrolijken en je figuur niet bederven.
