Helaas is gezonde voeding niet altijd een dieet, soms kan overmatige consumptie van dergelijke voedingsmiddelen leiden tot gewichtstoename. Welke voeding is het beste met mate?
instructies:
Stap 1
Fruitsappen
Er wordt aangenomen dat regelmatige consumptie van sappen goed is voor de gezondheid, maar als u kiest tussen een glas sap en een hele vrucht, moet u altijd de voorkeur geven aan het fruit. Feit is dat het fruit onder andere vezels bevat, het vertraagt de afbraak van koolhydraten en geeft een verzadigd gevoel. Er zitten praktisch geen vezels in sappen, maar er is veel fructose, en dit zijn eenvoudige koolhydraten, die in grote hoeveelheden het figuur schaden.
Stap 2
Lieve schat
Een heel handig product, maar er is absoluut geen reden om er suiker mee te vervangen als je aan het afvallen bent. Een theelepel honing bevat niet minder calorieën dan dezelfde hoeveelheid suiker, en zelfs meer door de dikte en dichtheid van het product. Dus als je op zoek bent naar een niet-voedzame zoetstof, kun je het beste naar stevia kijken.
Stap 3
Mueslirepen
Laat u niet misleiden door het frequente "fitness"-label op de productverpakking - het betekent meestal voedingswaarde, geen voedingswaarde. In de regel zijn de calorieën in mueslirepen niet minder dan in sommige "Snickers", en je kunt overdag geen volle granen aantreffen, dus lees de etiketten zorgvuldig.
Stap 4
Bananen
Deze vruchten hebben een grote voedingswaarde, ze bevatten kalium, magnesium en vitamine B6, maar ze bevatten ook veel suiker. Bananen zijn lekker als tussendoortje, maar als je op je gewicht let, probeer ze dan alleen 's ochtends te eten en niet meer dan 1 kleine banaan per keer, liefst niet te rijp.
Stap 5
Yoghurt
Het is belangrijk om hier het juiste product te kiezen, bijvoorbeeld natuurlijke magere yoghurt is erg handig voor het figuur en de regelmatige consumptie ervan leidt tot gewichtsstabilisatie en is geïndiceerd voor diegenen die op dieet zijn. Een ander ding is yoghurt met fruitvulling. Zelfs als ze een minimum aan vet bevatten, bevatten ze veel suiker en verschillende stabilisatoren. Het is beter om dergelijke yoghurt niet te kopen of af en toe te doen.
Stap 6
Gedroogd fruit
Ze worden vaak geadviseerd om als tussendoortje te gebruiken, maar dit is het product bij het gebruik waarvan het belangrijk is om met mate te observeren, omdat gedroogde vruchten vrij veel calorieën bevatten. Als je afvalt, eet dan niet meer dan 5-6 stuks gedroogde abrikozen, 3-4 stukjes pruimen of een handjevol rozijnen, na het drinken van een glas mineraalarm water. In dit geval zullen gedroogde vruchten zorgen voor een goed gevoel van verzadiging zonder te ver in calorieën te gaan.
Stap 7
Graanvlokken
Ze kunnen heel nuttig zijn als ze zijn gemaakt van volle granen, maar helaas is het erg moeilijk om een dergelijk product in de uitverkoop te vinden. Maar heel vaak zijn er zoete ontbijtgranen in de winkelrekken - het is beter om deze te omzeilen. Koop geen granen met een koolhydraatgehalte van 15 g of meer per 100 g product.
