Er is een oud gezegde: "Ontbijt zelf, deel de lunch met een vriend en geef het avondeten aan de vijand." Zoals moderne studies aantonen, is dit gezegde niet van de grond af ontstaan en is het dieet van groot belang voor het lichaam.
Veel mensen eten 's ochtends niet, met het argument dat het lichaam 's ochtends nog niet wakker is en helemaal geen zin heeft om te eten. En dit is een grote fout. Het ontbijt is de gezondste van alle maaltijden. Alles wat voor tien uur 's ochtends wordt gegeten, wordt maximaal door het lichaam opgenomen en omgezet in energie.
U hoeft alleen maar aan het ontbijt te wennen, en het liefst tegelijkertijd. In dit geval past het lichaam zich aan aan het regime en zal op een bepaald moment klaar zijn om volledig te werken aan de vertering van voedsel en het om te zetten in energie.
Studies hebben aangetoond dat mensen die ontbijten een hogere stofwisseling hebben, wat obesitas helpt voorkomen. Het ontbijt wordt zoveel mogelijk geabsorbeerd, dus het zou ongeveer 50% van de totale dagelijkse voeding moeten uitmaken.
De lunch wordt beschouwd als een van de hoofdmaaltijden en is voor velen zeer overvloedig. U kunt echter niet te veel eten voor de lunch, anders zal het hongergevoel dichter bij het slapengaan ontstaan en het diner te laat zijn, en het wordt ten zeerste afgeraden om voor het slapengaan te dineren.
Tijdens de lunch is het lichaam niet zo actief als in de ochtend, het spijsverteringsstelsel werkt niet op zijn maximale niveau, de stofwisseling vertraagt, dus de lunch zou ongeveer 30% van de dagelijkse voeding moeten zijn. De lunchtijd moet ook worden vastgesteld, het lichaam ontwikkelt een gewoonte en normaliseert het werk van het maagdarmkanaal.
U moet 4-5 uur voor het slapengaan dineren met een minimale hoeveelheid voedsel. Bovendien moet het voer licht verteerbaar zijn. Tijdens de slaap is maagsecretie volledig afwezig, dus een stevig diner voor het slapengaan kan overbelasting en uitputting van de spijsverteringsklieren veroorzaken. Welnu, het is buitengewoon ongunstig om 's nachts te eten, vooral als u de slaap onderbreekt voor een maaltijd.
Tegen de tijd dat je in slaap valt, moet het voedsel volledig verteerd zijn. Daarnaast draagt een lichte avondmaaltijd bij aan een adequaat hongergevoel in de ochtend, waardoor je snel aan het dieet kunt wennen.
Een vast tijdstip van maaltijden en de verdeling van de hoeveelheid tussen deze maaltijden zijn erg belangrijk voor de normale werking van het spijsverteringsstelsel en veel ziekten kunnen worden vermeden.
Een voorwaarde voor een gezonde voeding is ook een licht hongergevoel, dat na elke maaltijd moet blijven bestaan, verzadiging en vooral te veel eten zijn zeer schadelijk voor het lichaam.
