Dieet: Wat Is Er Aan De Hand?

Dieet: Wat Is Er Aan De Hand?
Dieet: Wat Is Er Aan De Hand?

Video: Dieet: Wat Is Er Aan De Hand?

Video: Dieet: Wat Is Er Aan De Hand?
Video: Hoe werkt een Koolhydraatarm dieet? 2024, Maart
Anonim

Het onderwerp obesitas is nu actueler dan ooit. Steeds meer mensen hebben overgewicht. Velen gaan op dieet. Maar weinig mensen slagen erin om gewicht te verliezen, en ze stoppen met het veranderen van hun dieet ten goede, waardoor ze hun gebruikelijke manier van leven voortzetten. Is dit de schuld van het dieet, of is het de hele reden voor de onwetendheid van mensen?

Dieet: wat is er aan de hand?
Dieet: wat is er aan de hand?

We bespreken nu de meest voorkomende fouten bij het diëten en hoe deze op te lossen. Zo:

1 ontbijt

Het komt vaak voor dat je naar je werk gaat zonder te ontbijten. Misschien hadden ze gewoon geen tijd, of waren er andere redenen. Na 3 uur heb je vreselijke honger. De gedachte aan een broodje in een nabijgelegen kraam of een snoepje dat op de tafel van een collega ligt, springt over. Zelfs als je het volhoudt tot de lunch, tijdens het lunchen, zul je geen extra portie weigeren. Onderzoek heeft aangetoond dat er geen effectief dieet kan zijn zonder dagelijks ontbijt.

Tip: probeer je dag zo te plannen dat er tijd is voor het ontbijt, of bereid alles 's avonds voor. Als je nog steeds geen tijd hebt, eet dan gewoon een appel. Ga nooit hongerig van huis.

2 Alcohol

Na het werk naar een restaurant gaan, waar je wat wijn hebt gedronken, zal je eetlust opwekken. Het feit is dat, hoewel wijn een calorierijk product is, het lichaam voedsel nodig heeft om de hulpbronnen te herstellen na het verwerken van zelfs een kleine dosis alcohol. Daarom heb je meer calorieën toegevoegd voor het avondeten.

Tip: Probeer alcohol te vermijden of drink heel weinig. Als dit gebeurt, zal het drinken van veel vocht helpen om overtollige calorieën te elimineren. Water is betrokken bij alle stofwisselingsprocessen, vooral bij de verwijdering van ontledingsproducten van alcohol.

3 Niet geteld, maar gegeten

Het gebeurt zo dat het lijkt alsof je de calorie-inname verbruikt, en het gewicht neemt toe. Misschien is het probleem dat je de taart van je zoon op hebt gegeten, het gerecht hebt geproefd tijdens het koken, of onderweg een stukje hebt gegeten. Maar dit zijn ook calorieën.

Tip: Probeer tussen de maaltijden door niets te eten. Kook met mate zodat er geen verlangen is om te eindigen. Een beetje eten tussen de maaltijden door kan ook eetlust opwekken of uw spijsverteringskanaal belasten met onnodig werk voor een volledige maaltijd.

4 calorieën in feite

Misschien is het de hoeveelheid voedsel. Als je ziet dat het product niet vet of dieet is, dan wil dat helemaal niet zeggen dat het in grote hoeveelheden gegeten kan worden.

Tip: als op de verpakking staat dat het product vetarm of dieet is, kijk dan ook naar het aantal calorieën. Probeer caloriearm voedsel te eten.

5 Een complete maaltijd

Soms kun je jezelf verwennen met een heerlijke, bijvoorbeeld een chocoladereep eten. Maar vaak kunnen we onszelf niet inhouden, en het ene wordt gevolgd door het andere.

Tip: Een volledige maaltijd beschermt u tegen terugval.

Aanbevolen: