Soep is een van de belangrijkste gerechten in het menselijke dieet en wordt gewaardeerd als een bron van vitamines, sporenelementen, vezels en andere nuttige stoffen. De eerste gang is voedsel, dat het lichaam verzadigt met extra vocht. Er zijn mensen die niet van soep houden. In dit geval moet het dieet worden aangepast zodat het in balans is.
instructies:
Stap 1
Een van de componenten van soepen zijn groenten en kruiden - kool, aardappelen, wortelen, tomaten, uien, knoflook, dille, peterselie, basilicum, enz. Om de soep te vervangen, moet u gerechten van deze producten aan het dieet toevoegen. Het is aan te raden als dit verse groenten zijn, gestoomd of gestoofd. In dit geval blijft er een grote hoeveelheid mineralen, vitamines en vezels in.
Stap 2
Gemiddeld wordt aanbevolen om dagelijks 1,5-2 liter vloeistof te consumeren. Er zit veel in de soep. Maar als je het eerste niet eet, kun je het vocht compenseren met ander voedsel. Vervang de soep door voedingsmiddelen die veel water bevatten, zoals verse komkommers, tomaten, watermeloenen, appels, peren, etc. Het combineren van deze groenten en fruit in een lichte salade kan erg nuttig zijn.
Stap 3
Zorg ervoor dat u veel schoon water drinkt, maar combineer het niet met voedsel. Dat wil zeggen, u mag geen water drinken binnen een uur na een maaltijd en een uur ervoor. Maar soms kiezen mensen ervoor om thee of koffie te vervangen door water. In dit geval is niet al het bovenstaande een bruikbare vloeistof. Om het lichaam te verzadigen met vocht, drinkt u naast water groene thee, vruchtendranken, compotes, afkooksels van kruiden, bijvoorbeeld rozenbottels, kamille. Probeer zo min mogelijk sterke zwarte thee en koffie te consumeren.
Stap 4
Een van de hoofdbestanddelen van soepen zijn: vis, vlees of producten daarvan. Dit zijn eiwitbronnen voor soepliefhebbers. Om de eerste gangen in het dieet te vervangen, is het noodzakelijk om vis, vlees, gekookt, gebakken of gestoomd in het dieet op te nemen.
Stap 5
Vaak worden granen toegevoegd aan soepen: Alkmaarse gort, rijst, gierst, haver, maïs. En ook peulvruchten: linzen, erwten, bonen. Als je de eerste gang weigert, vergeet dan niet om ze minstens één portie per dag te eten, want ze zijn een bron van koolhydraten, eiwitten en vezels.
Stap 6
Het is natuurlijk beter om soepen niet in het dieet te vervangen, omdat ze een belangrijke rol spelen in de voeding. Maar in geval van weigering van de eerste, volg het bovenstaande dieet zodat er geen verstoringen in het lichaam zijn.
