Geurige, vers gezette koffie is een echt verkwikkend levenselixer. Het lijkt erop dat een kopje van deze drank van de goden een wonder met het lichaam kan creëren: herleven, inspireren, kracht geven en opvrolijken. Maar de energie die wordt verkregen uit een slokje van de drank is helaas niet oneindig. Vroeg of laat zul je bezwijken door impotentie en gebrek aan slaap. Wanneer zal dit gebeuren? Wanneer cafeïne stopt met werken.
De houding van de mensheid ten opzichte van koffie is als een literair cliché: als je slaapgebrek voelt, neem dan een kopje met een geurig warm drankje! Een aangename uitbarsting van energie is zeker voelbaar, maar is dat ook zo?
Dat cafeïne een kortdurend effect heeft op het lichaam werd bewezen door een onderzoeksgroep van wetenschappers die de resultaten van experimenten in 2016 presenteerden in hun toespraak op het Congress of the American Professional Somnological Communities in Denver. Wetenschappers in hun werk D. C. Cooper, TJ Doty "The Effects of Caffeine" bepaalde zeer nauwkeurig de periode waarin koffie op het lichaam inwerkt, dat wil zeggen de tijd waarin de koffieliefhebber actief blijft na de volgende slok van de drank.
De essentie van het experiment
Het onderzoeksteam werd geleid door Tracy Doty van het Walter Reed Institute. Zij was het die haar theorie suggereerde en bewees: hoe langer een persoon niet genoeg rust en slaap krijgt, hoe minder koffie hij krijgt, dat wil zeggen, de cafeïne stopt tevergeefs met werken.
Slechts 48 mensen stemden ermee in om experimentele acties op zichzelf te ervaren. Ze werden verdeeld in de eerste en tweede groep.
Alle deelnemers uit beide groepen kregen zeven dagen voor de start van het experiment voldoende slaap - 10 uur van de 24 uur. Vanaf de eerste dag van het experiment verminderden ze hun slaap tot vijf uur. Dit duurde minder dan een week - vijf dagen. De eerste groep dronk 's ochtends en 's middags twee koppen sterke koffie met 200 mg cafeïne. De tweede groep kreeg geen cafeïne, maar een placebo. Gedurende alle dagen werden de proefpersonen getest en werden hun reacties gecontroleerd, hun stemming en slaapwens beoordeeld.
In het begin waren mensen die koffie dronken merkbaar effectiever in het uitvoeren van bewegingen die verband hielden met de snelheid van menselijke reactie, ze toonden kracht en uithoudingsvermogen, in tegenstelling tot degenen die een placebo gebruikten.
Drie nachten gingen voorbij en het gebrek aan slaap deed zich voelen. Op de vierde dag waren de testresultaten van de eerste groep gelijk aan die van de tweede groep. Verrassend genoeg had de eerste groep een hogere mate van prikkelbaarheid en leken ze vermoeider te worden in vergelijking met de tweede groep, die helemaal geen koffie dronk.
onbetwistbaar bewijs
Zo werd bewezen dat vier kopjes van een geurige natuurlijke drank per dag helpen om kracht en kracht te herstellen, maar slechts drie dagen niet slapen neutraliseert niet alleen het positieve effect, maar leidt ook tot conflicten, stress en chronische vermoeidheid.
Dat wil zeggen, cafeïne is niets meer dan een kortetermijnverlichting van het probleem.
Wat is het effect van koffie, zoals uitgelegd door Tracy Doty:
- De neurotransmitter in het lichaam berekent zelf hoeveel koffie invloed heeft bij overwerk. Het heet adenosine.
- De persoon kreeg niet genoeg slaap - het niveau van de neurotransmitter adenosine nam toe in de hersenen. Het bindt zich aan zijn receptoren om de drang om te slapen te veroorzaken.
- De persoon dronk koffie en blokkeerde adenosinereceptoren. Dat wil zeggen, in feite heeft de "lastige substantie" cafeïne de plaats ingenomen van adenosine.
- Maar het lichaam blijft een gebrek aan slaap ervaren en na een paar dagen stopt de koffie met werken en kan de taak niet aan. Omdat het adenosinegehalte zo sterk is gestegen.
Dus binnen een dag of twee kan koffie heel goed redden, maar misbruik ervan met gebrek aan slaap zal tot slechte gevolgen leiden. Koffie stimuleert de hersenen als je weinig slaapt en verbetert zelfs even je humeur. Maar de beste manier om met zware dagen om te gaan, is door een goede nachtrust te krijgen terwijl u op natuurlijke wijze herstelt. Als we dat des te meer zijn, heeft een klein kopje koffie een sterker effect op een slaperig persoon en laat het geen gevolgen achter in de vorm van prikkelbaarheid en negativiteit.
Wanneer een kopje koffie begint te werken
Voor elk organisme werkt koffie op zijn eigen manier. Het effect hangt af van een combinatie van factoren:
- brouwkracht
- hoeveelheid dronken
- menselijk gewicht
- volheid van de maag
- menselijke fysieke activiteit
Het effect van de dronken koffie begint niet meteen. Interessant is dat artsen aanbevelen om na het drinken van een kopje een glas gewoon water te drinken om het cafeïneconcentraat in het lichaam op te lossen. En dan na een half uur zal de persoon het verwachte effect voelen:
- stemming verbetert;
- concentratie van aandacht neemt toe;
- hersenactiviteit groeit;
- het observatieniveau wordt ook hoog.
Wanneer koffie niet meer werkt
Cafeïne die het lichaam is binnengekomen, houdt gemiddeld na 4-5 uur op de activiteit ervan te beïnvloeden. Maar het einde van de actie is voor iedereen anders: iemand begint te geeuwen, iemand voelt zich nerveus en iemand heeft een onweerstaanbaar verlangen om een dutje te doen.
Het is belangrijk om te onthouden dat verschillende ziekten kunnen ontstaan door een overdosis koffie, aangezien cafeïne een grote belasting vormt voor het cardiovasculaire systeem en de nieren.
Voor wie is koffie gecontra-indiceerd
Cafeïne is bijna een medicinale stimulans van het centrale zenuwstelsel, dus het is, net als andere vergelijkbare stoffen, gecontra-indiceerd bij degenen die:
- ervaart regelmatig slapeloosheid;
- heeft een onstabiel zenuwstelsel, dat wil zeggen, het is gemakkelijk prikkelbaar en verliest onmiddellijk zijn geduld;
- is ziek van atherosclerose;
- lijdt aan hoge bloeddruk (koffie verhoogt deze nog meer);
- die zijn gediagnosticeerd met ziekten van het cardiovasculaire systeem;
- heeft een diagnose van glaucoom;
- ziek met polycystische ziekte;
- oudere mensen.
Bewezen koffiefeiten
- Cafeïne wordt beschouwd als een verdovend middel (zij het erg "zwak" in vergelijking met zijn "broeders").
- Het stimulerende middel is verslavend. Maar cafeïne, zoals snoep, energiedrankjes en fastfood, zorgt ervoor dat je het opnieuw wilt gebruiken, daarnaast zit cafeïne in verschillende doses ook in sommige andere producten (dat wil zeggen, het wordt onmerkbaar en onbewust gebruikt), en dit is beladen met gezondheidsproblemen, mentale toestand en overgewicht.
- Tabletkoffie is qua effect absoluut gelijk aan zijn tegenhanger in een kopje. Gewoon een cappuccino drinken met weelderig romig schuim en een stuk chocolade is veel aangenamer dan het slikken van een pil, ook al belooft het een uitbarsting van energie en energie.
Koffie is uniek omdat het goed werkt voor degenen die het voor het eerst hebben geproefd, maar ook voor enthousiaste drinkers. Het is opmerkelijk dat het "stimulans" in staat is om zowel te redden van een slaperigheid als het uit te lokken. Indien mogelijk is het beter om koffie te vervangen door groene thee of verkwikkend vers sap. Het effect voor het lichaam zal vergelijkbaar zijn en de schade zal meerdere keren minder zijn.
