Ook op de werkvloer kun je lekker en gezond tafelen. Om sommige gerechten te bereiden, heb je alleen een waterkoker of een magnetron nodig, evenals een paar minuten vrije tijd.
Het grootste deel van hun tijd brengt het grootste deel van de mensen op het werk door. In de regel is dit 30 tot 50% van al het leven. Indrukwekkende cijfers, niet? Natuurlijk is ieders werkrooster anders, maar toch hebben de meeste werkende mensen een standaardrooster: van 8-10 uur tot 17-19 uur. Daarom valt de lunchtijd samen met het hoogtepunt van de werkdag. Het is heel moeilijk om op kantoor een echt lekkere, gezonde en snelle lunch te bereiden. En je hebt 's avonds niet altijd tijd om eten in te slaan.
Je moet dus snoepen, dan boterhammen, of zelfs ongezonde instantmaaltijden eten. Met als gevolg: zwaarte in de maag, overgewicht en een slecht humeur. Daarom is een goede maaltijd op het werk zo belangrijk. Het helpt je figuur te behouden en je humeur te verbeteren en het lichaam te verzadigen met alle noodzakelijke vitamines en mineralen.
Om goed te eten op het werk, moet je gewoon van tevoren eten kopen en nadenken over je werkmenu. Er zijn enorm veel recepten voor snelle, maar tegelijkertijd heerlijke en gezonde gerechten. Om ze te bereiden, heb je een minimum aan beschikbare producten nodig, een waterkoker en een magnetron. Zorg dat je tafel altijd zonnebloem- of olijfolie heeft (voor het gemak giet je het in een klein flesje), zout en wat smaakmakers: kaneel, zwarte en rode peper, basilicum en gedroogde kruiden
Snelle havermout
De snelle havermout die in de supermarkt wordt verkocht is lekker, maar niet erg gezond voor je lichaam. Op de werkplek kook je snel pap met een waterkoker. Om dit te doen, giet havermout met kokend water, voeg zout, een beetje kaneel en 1 theelepel honing toe. Laat het 5 minuten intrekken. De pap is klaar. In plaats van zoete toevoegingen - kaneel en honing, kun je fijngehakte knoflook en geraspte kaas aan de pap toevoegen.
Gepofte aardappelen met kruiden
Voor dit lekkere en gezonde gerecht heb je 10 minuten vrije tijd en een magnetron nodig. Was de aardappelen, halveer ze en plaats ze 10 minuten in de magnetron. Denk aan de afgewerkte aardappelen recht in de schil met een vork, zout, peper en bestrooi met kruiden. Voeg eventueel boter en geraspte kaas toe.
Omelet met kip en tomaten
Klop een paar eieren los met 100 ml melk, zout en peper. Snijd de tomaten en de gekookte kip in een diepe kom. Bedek alles met het eimengsel. Zet 10 minuten in de magnetron.
