Een kopje koffie in de ochtend is voor veel mensen een voorwaarde om wakker te worden. Deze drank is echter verslavend en kan in te grote doses negatieve effecten hebben op het lichaam.
instructies:
Stap 1
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de hoeveelheid cafeïne die per dag kan worden geconsumeerd zonder gevolgen voor de gezondheid, niet hoger mag zijn dan 300 mg. Op basis van dit cijfer bereken je het maximale aantal kopjes koffie dat je overdag kunt drinken. Deze hoeveelheid is sterk afhankelijk van je koffievoorkeur. Zo bevat een kopje espresso tot 80 mg cafeïne en een kopje Amerikaanse koffie tot 115 mg.
Stap 2
Helaas kan koffie verslavend zijn. Dit verklaart waarom veel mensen die dagelijks koffie drinken, geïrriteerd en gestrest raken als het er niet is. Als u dergelijke symptomen bij uzelf opmerkt, stop dan een tijdje met koffie en drink niet meer elke dag totdat uw lichaam gewend is aan de veranderde omstandigheden. Als je zonder problemen koffie kunt opgeven, ben je hoogstwaarschijnlijk niet afhankelijk van dit drankje.
Stap 3
Houd er rekening mee dat koffie het vermogen heeft om de bloeddruk drastisch te verhogen. Als u hypotoon bent, zal het drinken van koffie u niet schaden, maar als u een neiging heeft tot hoge bloeddruk en hartproblemen heeft, kunt u deze drank beter weigeren.
Stap 4
Houd er rekening mee dat koffie bijdraagt aan een verhoging van het cholesterolgehalte in het bloed, wat kan leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose, angina pectoris en andere ziekten van het hart en de bloedvaten.
Stap 5
Koffie stimuleert het zenuwstelsel, wat de ontwakende werking verklaart. Om slapeloosheid te voorkomen, moet u het 's middags niet drinken, vooral als u moeite heeft met slapen. Overtollige koffie kan het zenuwstelsel overbelasten en je prikkelbaar en nerveus maken.
Stap 6
Koffie laat een karakteristieke gele plaque op de tanden achter, terwijl het niet bijdraagt aan de ontwikkeling van ziekten van de mondholte. Nu kun je een goede tandpasta kopen waarmee je het probleem met deze tandplak snel kunt oplossen.
Stap 7
Het is erg belangrijk om de gewoonte om koffie te drinken op een lege maag op te geven, het feit is dat het chlorogene zuren bevat, die zeer irriterend zijn voor de slijmvliezen van de maag, dit leidt tot het vrijkomen van aanzienlijke hoeveelheden zoutzuur. Als je vaak last hebt van brandend maagzuur, kan dat komen door de gewoonte om koffie te drinken op een lege maag. Train jezelf om minstens een paar crackers te eten voordat je een kopje van de aromatische drank drinkt.
