Veel mensen beginnen hun dag met een kopje aromatische sterke koffie om wakker te worden en een boost van levendigheid te krijgen. En dan nog een voor het ontbijt, en tijdens de lunch, koffiebijeenkomsten met collega's, enz. Zoals je weet, zit er medicijn in een druppel, ve
Een kleine hoeveelheid cafeïne helpt om wakker te worden, de stofwisseling op gang te brengen en een teveel aan cafeïnehoudende dranken leidt integendeel tot slaperigheid, hoofdpijn en de ontwikkeling van hypertensie. Voor mensen met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem is cafeïne ten strengste verboden, omdat: dergelijke dranken versnellen de bloedcirculatie, verhogen de bloeddruk en verhogen de druk op het hart.
In feite hangt de hoeveelheid cafeïne die wordt geconsumeerd niet af van hoeveel kopjes van de drank werden gedronken, maar van hoeveel cafeïne er in elk kopje zat. De aanbevolen dosis voor een gezond persoon is 150-200 mg per dosis. Dit is ongeveer gelijk aan 3 theelepels gemalen koffie en twee oploskoffie. Een dag, zonder schade aan de gezondheid, kunt u 2-3 kopjes sterke koffie consumeren. Door minder koffie aan het kopje toe te voegen, vergroot je het aantal porties.
Om de hoeveelheid cafeïne in een drankje te verminderen, zijn er enkele trucjes, bijvoorbeeld, hoe minder tijd de gemalen koffie wordt gezet, hoe minder cafeïne de tijd heeft om in de drank over te gaan. Koffie met melk of room is natuurlijk hoger in calorieën, maar bevat in de meeste gevallen minder cafeïne. Dergelijke koffie wordt veel langzamer opgenomen en cafeïne is minder agressief voor het lichaam.
