Wanneer een persoon te veel eet, verslechtert zijn metabolisme, waardoor overtollig gewicht zich ophoopt. Daarom is het noodzakelijk om de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te controleren. Dit geldt in de eerste plaats voor vakanties.
instructies:
Stap 1
Als je veel eet, raakt je maag overbelast en rekt zich dan uit. Daarom wil je de volgende keer hetzelfde eten. Als je daarna besluit abrupt op een rigide dieet te gaan, krijg je maagproblemen.
Stap 2
Eet 4-5 keer per dag kleine maaltijden om overeten te voorkomen. U hoeft geen zwaar voedsel te eten, geef de voorkeur aan eenvoudig, smakelijk eten.
Stap 3
Als je eet, denk dan alleen aan eten. Je hoeft je niet te laten afleiden door de film, anders riskeer je te veel te eten.
Stap 4
Begin je maaltijd met een lichte salade, het zal je honger een beetje stillen en je zult veel minder eten.
Stap 5
Probeer aan de feesttafel niet alle gerechten tegelijk te proberen. Het is beter om voor jezelf die te kiezen die goed bij elkaar passen.
Stap 6
Schrap verschillende sauzen, mayonaise en vet voedsel uit je dieet. Geef de voorkeur aan fruit, groenten, gekookte vis en vlees.
Stap 7
Drink geen eten. Water maakt het moeilijk voor de spijsvertering om te werken.
Stap 8
Met deze aanpak kunt u de zwaarte in de buik vermijden, het metabolisme normaliseren en mogelijk een paar extra kilo's verliezen. Je hoeft jezelf nergens toe te beperken en te verhongeren.
