Als u besluit om op dieet te gaan om af te vallen, dan wordt misschien een acuut hongergevoel binnenkort uw trouwe metgezel. Hoe geen honger te hebben, zelfs voor een tijdje?
instructies:
Stap 1
De blauwe kleur, volgens de verzekeringen van Chinese wetenschappers, zorgt ervoor dat je snel verzadigd raakt. Het bleek dat blauwe borden, servetten, enz. ook een persoon uitlokken om langzamer te eten.
Stap 2
Op dadels eten vrouwen zelden met veel eetlust, dus je zou ze meer dadels moeten wensen. Maar mannen eten, in tegenstelling tot vrouwen op dates, meer dan normaal. Het is waar dat eten bij kaarslicht niet wordt aanbevolen voor de een of de ander.
Stap 3
Vis bevredigt de honger heel goed - waarom zou je het niet vaker eten? 100 kcal in vis verzadigt beter dan een stuk rundvlees of lamsvlees dat dezelfde honderd kcal waard is. Vis bevat ook veel vitamines, zeg maar B6 en B12.
Stap 4
Probeer te eten zonder te zien wat je eet. Blinddoek jezelf en begin aan je gewone maaltijd. Misschien komt dit gevoel van verzadiging al lang voor de tweede gang. En dat allemaal omdat we niet naar onszelf luisteren als we eten, hoewel we minder kunnen eten.
Stap 5
Pak met je andere hand een lepel of vork. Dan zal het niet mogelijk zijn om snel te eten en zal de concentratie van het verzadigingshormoon leptine 20 minuten na aanvang van de maaltijd een hoog niveau bereiken. De kans bestaat dat u gedurende lange tijd geen voedsel opneemt.
Stap 6
Door uw maaltijd met sla te beginnen, kunt u sneller vol raken. Voedingsdeskundigen geloven dat het geheim zit in de verzadigende kracht van voedingsvezels, waar groene bladeren rijk aan zijn.
Stap 7
250 ml bouillon met groenten en/of kip voor het hoofdgerecht kan het helemaal teniet doen, omdat de vloeistof de maag gaat vullen en een verzadigd gevoel geeft. Bovendien eten mensen vaak veel meer soep dan voldoende zou zijn geweest om een vol gevoel te krijgen.
