Snacks maken deel uit van het leven van mensen die gesplitste maaltijden eten. Deze kleine maaltijden zijn ontworpen om te voorkomen dat u ernstige honger krijgt tussen ontbijt, lunch en diner. Snacks kunnen zowel gezond als gevaarlijk zijn.
instructies:
Stap 1
Het grootste gevaar van snacken is dat mensen zo'n maaltijd vaak als irrelevant beschouwen en niet opnemen in hun dagelijkse voeding. In dit geval kan een persoon eerst een paar noten eten, na een half uur - een snoepje, na nog een half uur - thee drinken met koekjes. Met zo'n dieet zullen zelfs een dieetontbijt, lunch en diner je niet redden van obesitas, want als je alle calorieën meetelt, als gevolg van snacks, zul je je dagelijkse calorie-inname met 2-3 keer verhogen.
Stap 2
Snacks die 's avonds laat of' s avonds worden geserveerd, zijn ook onveilig. Als je je niet beperkt tot een glas kefir, zal zo'n maaltijd extra overtollig vet op je taille veroorzaken. En omdat zwaar eten je maag het grootste deel van de nacht bezig houdt, slaap je slecht.
Stap 3
Een ander gevaar van snacken is ongezond voedsel waar mensen vaak voor kiezen. Veel mensen haasten zich om hun honger te stillen met snoep, crackers, chips, soepen en instantnoedels. Dergelijke gerechten bevatten veel calorieën, omdat bevatten veel enkelvoudige koolhydraten en zijn ongezond door toevoegingen, smaakversterkers en zout.
Stap 4
De gevaarlijkste snelle snack is fastfood. Hamburgers, friet, nuggets, gegrilde kip, shoarma en andere fastfoodproducten bevatten veel vet en ongezonde toevoegingen, maar weinig voedingsstoffen. Deze voedingsmiddelen worden vaak onder onhygiënische omstandigheden bereid met producten van lage kwaliteit. Als gevolg hiervan kunt u niet alleen overgewicht krijgen, maar ook ziek worden.
Stap 5
De schade die wordt veroorzaakt door het verkeerde voedsel dat als tussendoortje wordt gekozen, wordt vaak verergerd door een persoon door op de vlucht te eten en grote stukken slecht te kauwen. Het is onwaarschijnlijk dat zo'n maaltijd uw lichaam ten goede zal komen, maar over een paar jaar krijgt u problemen met het maag-darmkanaal.
Stap 6
Om een snack gezond te maken, moet je enkele regels volgen. Eet niet op de vlucht - dit zal de werking van de maag negatief beïnvloeden. Neem een paar minuten de tijd om in alle rust van je snack te genieten. De porties voor deze maaltijd moeten klein zijn, dus het duurt niet lang.
Stap 7
Snack alleen op gezonde en hoogwaardige voedingsmiddelen: yoghurt, kefir, bessen, bananen, appels, gedroogde abrikozen, amandelen, gekookte kipfilet. Je kunt ook een paar plakjes chocolade eten, maar dan puur. Salades met verse groenten zijn ook acceptabel als tussendoortje - ze helpen je het vol te houden tot de hoofdmaaltijd en verbeteren de maagfunctie.
