Bijna elke vrouw droomt ervan om de eigenaar te worden van een ideaal figuur. Er zijn echter situaties waarin de eerlijke seks nauwgezet calorieën telt, junkfood beperkt of verwijdert, regelmatig naar de sportschool gaat en de gehate kilo's op hun plaats blijven. Sommige voedselverslavingen en -gewoonten die aanzetten tot meer eten, zelfs gezond voedsel, belemmeren soms het wegwerken van extra kilo's.
In de ochtendspits weigeren de meeste vrouwen een uitgebreid ontbijt, vervangen ze het door een kopje thee of koffie en eten ze in het beste geval een broodje. Voedingsdeskundigen vinden dit gedrag onaanvaardbaar, omdat het ontwaakte lichaam dringend voedsel nodig heeft en de calorieën die 's ochtends niet worden gegeten, tijdens de lunch meer dan worden aangevuld.
Voedingsdeskundigen raden ten zeerste aan te eten in een rustige, ontspannen omgeving zonder afleiding, of het nu een boek, krant, tv of computer is. Wanneer mensen worden afgeleid door lezen of tv-kijken, hebben mensen de neiging om meer te eten, waardoor de kans op afvallen aanzienlijk wordt verkleind.
Traplopen helpt om calorieën te verbranden en versterkt ook de spieren in de benen en billen. Het regelmatig negeren van de lift, als deze niet leidt tot gewichtsverlies, zal het silhouet meer fit maken. Als het moeilijk is om de trap op te gaan, dan kun je beginnen vanaf de afdaling, beginnend vanaf één verdieping.
Mensen krijgen niet systematisch genoeg slaap, hebben vaak de neiging om overgewicht te hebben, en dit is te wijten aan het feit dat gebrek aan slaap de productie van hormonen veroorzaakt die de eetlust verhogen.
De snelle opname van voedsel zorgt ervoor dat we meer gaan eten, waardoor het dagelijkse caloriegehalte toeneemt. Maar het punt is niet alleen dit: slecht gekauwd voedsel blijft lang in de maag, veroorzaakt gisting, ongemak en een zwaar gevoel. Door grote porties te eten, rekt een persoon de maag en is er steeds meer voedsel nodig.
Door de voorkeur te geven aan dieetproducten, is er een kans om nog meer aan te komen, en dit komt omdat de meeste van deze producten zoetstoffen bevatten die de stofwisseling vertragen en worden afgezet in lichaamsvet.
Weinig mensen weten dat alcoholhoudende dranken zeer veel calorieën bevatten, en hoe hoger de graad, hoe meer calorieën.
Dankzij de media weten we allemaal dat je vaak en in kleine porties moet eten. Meestal is voedsel verdeeld in drie hoofdmaaltijden en 2 snacks, waarvoor u fruit of bessen, kefir of kwark moet kiezen, maar u mag in geen geval broodjes, sandwiches en ander junkfood eten.
Sommige mensen in een staat van stress verergeren het hongergevoel enorm, maar als je dieper graaft, helpt voedsel niet om problemen het hoofd te bieden, maar het zal zeker extra kilo's toevoegen. Om uit een depressie te komen, moet je worden afgeleid door iets vreemds, bijvoorbeeld naar de film gaan, naar goede muziek luisteren, chatten met een vriend, enzovoort.
