Het gaat niet om echte honger, wanneer het lichaam nog een maaltijd nodig heeft, maar om denkbeeldige honger - in dit geval wil je gewoon iets lekkers eten. Dus hoe ga je om met deze obsessieve sensatie?
instructies:
Stap 1
Drink een glas water
De gemakkelijkste manier om je maag voor de gek te houden, is door een half of een heel glas water te drinken. Overigens wordt deze techniek veel gebruikt door yogi's. Als je na het drinken van de vloeistof veel minder wilt eten, dan is de lunch nog niet aangebroken.
Stap 2
Een bad nemen
Een warm bad kan je helpen te ontspannen, wat op zijn beurt je eetlust vermindert en je afleidt van obsessieve gedachten over eten.
Stap 3
Doe je oefeningen
Een eenvoudige warming-up en een paar oefeningen kunnen grote afleiding zijn. Dit omvat ook de stress in de sportschool.
Stap 4
Poets je tanden
Soms kan een overweldigende drang om iets te eten de muntachtige smaak van tandpasta in je mond volledig ontmoedigen.
Stap 5
Eet volgens een schema
Als u 5 keer per dag elke 2-3 uur kleine maaltijden eet, wordt de kans op obsessieve honger aanzienlijk verminderd.
Stap 6
Lekker ontbijten
Sla je ochtendmaaltijd niet over. Het ontbijt moet ongeveer 1/3 van de calorie-inname van de dagelijkse voeding zijn, lekker en voedzaam zijn. Tegelijkertijd hebben hamsandwiches of omelet voor het ontbijt veel de voorkeur boven magere yoghurt, die u niet zal bevredigen.
Stap 7
Snack goed
Als je weet dat je een zwak hebt voor snacks, zorg dan dat je gezonde producten in de keuken hebt staan: vers fruit, bessen, fitnessbrood gemaakt van volkorenmeel, magere natuurlijke yoghurt.
Stap 8
Zoek een hobby voor jezelf
Het is geen geheim dat een interessante activiteit een grote afleiding is van het denken over eten - het kan handwerk, tekenen of puzzels zijn.
